據我國抗癌協(xié)會數據統(tǒng)計發(fā)現，以前我國容易患癌癥的人群年齡多集中在50到80歲，但近年發(fā)病年齡提前了15至20歲，提早到了35到55歲這個區(qū)間。

我們的生活水平明明在不斷提升，為什么我們的身體素質卻越來越低呢？

其實，根本原因還是因為生活中各種不良習慣對身體造成了傷害，想要擁有健康的身體素質就必須依賴健康有益的生活習慣。

今天我們就來了解下那些讓我們健康長壽的生活好習慣。

一、經常喝水

每天攝入足夠的水分，能促進身體新陳代謝，排出體內毒素。

早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排泄毒素，有益腸胃健康。

攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患腎病的幾率。

二、多做運動

生命在于運動，運動都是生命的基礎。

因為我們的身體就像一臺精密的儀器，如果這個儀器長時間不運作，那會導致零件“生銹”、功能受損。

如果一個人經常鍛煉運動，可以讓身體保持健康，還能通過運動出汗排除體內有害物質，促進新陳代謝、提高心肺功能，大大增強身體免疫力。

三、飲食營養(yǎng)均衡

人要生存、生長，那就需要攝取營養(yǎng)物質，而途徑就是吃飯。當然，在物質富足的當下，我們每個人也都會有自己的偏好，比如有人不喜歡吃米飯，有人不喜歡吃面，多多少少都有點挑食。

而除了挑食，很多人還可能會暴飲暴食。正是這些各式各樣的壞習慣才會讓我們的健康逐漸亮起紅燈。長壽健康的人都會有一個健康的飲食習慣，那就是粗細、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

日常生活中的烹飪方式有很多種，蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等，但這么多的烹飪方式中，也有很多是對身體健康不利的，如烤、炸就是比較不健康的方式。

我們也會用到很多油、鹽、糖等調味品，加入過多的調味料容易造成食物的營養(yǎng)流失。

對于一些輔助食物比如牛奶和酸奶，我們也要多加留意，就像酸奶，日常我們掛在口中的酸奶，其實它是有四種分類：酸乳、發(fā)酵乳、風味酸乳還有風味發(fā)酵乳。

而四種酸奶產品是有差別的，加上了風味意味著酸奶加入了出奶或奶粉以外的其他成分，如添加劑等，這樣會使酸奶營養(yǎng)密度降低。

而酸乳和發(fā)酵乳的區(qū)別在于加入的菌種不同，酸乳加入了嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌這兩種有益菌，而發(fā)酵乳在接種時沒有接入。

所以在選擇酸奶的時候，如果注重營養(yǎng)方面的話，盡量選擇酸乳。

新穆里尼酸奶

四、睡眠充足

充足的睡眠能讓我們身體得到休息，使身體機能得到調節(jié)，精神更加飽滿。

而長時間加班、熬夜或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官沒有得到充足休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康。

長期睡眠不足，會讓人的精力下降、記憶力下降、患慢性病等等。

五、戒煙限酒

抽煙喝酒對身體的損害不用我們一一贅述了，這是可以避免的身體危害，我們還是要盡量遠離煙酒。

六、減少久坐&低頭

現在很多的人屬于久坐族和低頭族，無論是工作還是休息，大多數的時間就是坐著、躺著，手里還拿著一部手機。

大多數久坐人群會出現加劇肥胖、氣血不暢、腦供血不足等問題，久而久之，就會引起身體損害。

而低頭玩手機則會使我們脊椎勞損，頸椎關節(jié)容易發(fā)生錯位，長時間如此，可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等。

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