心理健康是指個體心理活動在自身及環(huán)境條件許可范圍內所達到的佳功能狀態(tài)。具體來說，心理健康至少應包括兩層含義：一是無心理疾病：二是有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。

針對大多數(shù)心理健康的學生而言，心理健康教育的目的是培養(yǎng)學生良好的心理素質，預防心理障礙的發(fā)生，促進學生心理機能人格的發(fā)展完善;今天就給大家介紹幾種心理健康輔導的方法：

影響行為改變的方法(重點介紹幾種?？嫉闹R點)

1.行為改變的基本方法

(1)強化法

強化法用來培養(yǎng)新的適應行為。根據(jù)學習原理，一個行為發(fā)生后，如果緊跟著一個強化刺激，這個行為就會再一次發(fā)生。強化法我們之前學過斯金納的獎勵法，在一個好的行為之后給予一個愉快的刺激，來增加行為頻率的發(fā)生。

(2)代幣獎勵法

代幣是一種象征性強化物?；I碼、小紅星、蓋章的卡片、特制的塑料幣等都可作為代幣。在這里要區(qū)分與強化法的區(qū)別。代幣獎勵法一定是當學生做出所期待的良好行為后，教師發(fā)給數(shù)量相當?shù)拇鷰抛鳛閺娀铩W生用代幣可以兌換有實際價值的獎勵物或活動。因為學生年齡比較小，如果給孩子真幣的話，容易產(chǎn)生飽足感。但是代幣兌換實際價值的獎勵物，每個小朋友愿意多得一個獎勵。

(3)行為塑造法

行為塑造指通過不斷強化逐漸趨近目標的反應，來形成某種較復雜的行為。比如：訓練鴿子抬頭，剛開始30度，逐步增加到60度，120度。是一系列的行為之后有一系列的刺激。區(qū)分強化法需要注意的是一系列的行為，而不是一個行為。

2.行為演練的基本方法

(1)全身松弛法

或稱松弛訓練，是通過改變肌肉緊張，減輕肌肉緊張引起的酸痛，以應付情緒上的緊張、不安、焦慮和氣憤。比如我們平時做瑜伽時候的瑜伽休息術，利用全身放松的方式。

由美國的雅各布松在20世紀20年代首創(chuàng)。其要點是：訓練者要學會接受自身生理狀態(tài)的信息，辨認肌肉緊張、放松的感覺，對肌肉做“緊張——堅持——放松”的練習，從緊張與放松的感覺對比中學會放松;對全身多處肌肉按固定次序依次放松，每日練習，堅持不斷。

(2)系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏的含義是，當某些人對某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(害怕、焦慮、不安)時，在當事人身上發(fā)展起一種不相容的反應，使對本來可引起敏感反應的事物，不再發(fā)生敏感反應。包括幾個步驟：①建立焦慮刺激等級表。每個人設立焦慮等級，焦慮等級評定以受輔導學生主觀感受為標準，排在前面的是僅能引起弱程度焦慮的刺激。②進行全身放松訓練。③焦慮刺激與松弛活動相配合。比如提到三級敏感的事物，焦慮癥有反應，這時候可以停下來，進行放松。利用放松和敏感等級相結合的方式是焦慮者的癥狀得到緩解。

3.改善學生認知的方法

心理學家艾里斯提出理性情緒輔導方法。他認為人的情緒是由人的思想決定的，合理的觀念導致健康的情緒，不合理的觀念導致負向的、不穩(wěn)定的情緒，即人的行為的ABC理論。

A：個體遇到的主要事實、行為、事件。

B：個體對A的信念、觀點。

C：事件造成的情緒結果。

人的情緒反應C是由B(信念)直接決定的?？墒窃S多人只注意A與C的關系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一個非理性的觀念，就會造成負向情緒。若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥(D)非理性信念B，建立新觀念并獲得正向的情緒效果(E)。這就是艾里斯理性情緒治療的ABCDE步驟。

結合常見的考題，我們將這部分內容進行相應的鞏固。

例如：【單選題】1.小紅在語文課上積極舉手發(fā)言，老師獎勵小紅一面小紅旗。這種方法是( )。

A.強化法 B.代幣獎勵法 C.行為塑造法 D.自我控制法

【答案】A。解析：強化法就是培養(yǎng)學生新的行為，增加行為發(fā)生頻率，一個行為之后緊跟著一個強化，有利于鞏固這個行為。小紅老師給予一面紅旗，這個是對小紅的獎勵。因此選擇A。B代幣獎勵是給予一個象征物，但是這個象征物一定是可以兌換某種物品的，題干沒有給予兌換某種物品，因此不能選擇代幣獎勵法。C行為塑造是一系類的行為，然后一系列的強化。D題干沒有體現(xiàn)自我控制，是外在的獎勵和懲罰。

2.王麗麗害怕貓，老師幫助她解除這種恐懼，先是讓她看貓咪的照片，然后讓她遠遠的看貓咪，接下來走近摸摸貓，后抱貓。老師利用行為演練的哪種方法( )。

A.全身松弛法 B.系統(tǒng)脫敏法 C.改變認知法 D.肯定性訓練

【答案】B。解析：A選項通過改變肌肉緊張，減輕肌肉緊張引起的酸痛，以應付情緒上的緊張、不安、焦慮和氣憤。B選項當某些人對某事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應時，在當事人身上發(fā)展起一種不相容的反應，使對本來可引起敏感反應的事物，不再發(fā)生敏感反應。C選項是改變觀念，來改變行為。D選項肯定性訓練，也叫“自信訓練”、“果敢訓練”，其目的是促進個人在人際關系中公開表達自己真實情感和觀點，維護自己權益也尊重別人權益，發(fā)展人的自我肯定行為。

華宇課件網(wǎng)中所有視頻課件學習資料均來自互聯(lián)網(wǎng)收集整理并持續(xù)同步更新！

需要免費試看課件請點->：2019年新視頻課件百度云網(wǎng)盤免費下載資源 |鏈接失效可以點下面QQ客服咨詢相關試看

財經(jīng)會計系列班次：零基礎班，預習班，基礎班，強化班，習題班，串講班，沖刺班及習題模擬試題

建筑工程系列班次：預習班，真題解析班，精講班，強化班，習題班，沖刺班，押題班及考前押題Word

公務員國/省考班次：技巧班，真題班，專項班，突破班，模塊班，培優(yōu)班，沖刺班，及考前預測試卷

考研類課程班次：導學班，零基礎班，基礎班，強化班，沖刺班，密訓班，電子書，考前模擬試卷

所有考試資料都包含視頻+講義+習題等學習資源，全方位的針對不同層次備考考生進行學學習強化

需要新考試學習資料請點擊：精品資料選擇你需要的考試欄目查看資源

(責任編輯：磐)

相關知識

「健康心理輔導」健康心理輔導公司黃頁
職場心理健康輔導
員工心理輔導(重塑職場心態(tài)：員工心理輔導)
校外未成年人心理健康輔導
老年人心理健康輔導考試標準
員工心理輔導技巧培訓
認識團體心理咨詢與團體心理輔導
關于心理健康輔導服務熱線的公告
青少年減肥的心理輔導
員工心理輔導的培訓

網(wǎng)址: 心理健康輔導方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview65267.html