如何維護心理健康

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

保持心理健康是非常重要的，可以從以下幾個方面進行維護：

一、有效應(yīng)對壓力：接受自己，并設(shè)定合理的短期和長期目標。通過鍛煉、冥想、漸進式放松、引導想象等方式來紓解壓力。制定事先計劃，減緩工作節(jié)奏，減少焦慮和緊張情緒。尋找社會支持，與他人建立良好的社交關(guān)系有助于提高心理健康水平。減少負面的自我想法。

二、實施健康促進行為：運動要有規(guī)律，每周至少運動3-4次，每次運動30分鐘。飲食要平衡健康，保持適宜的體重，戒煙限酒。維護血壓正常水平。保證充足的睡眠和休息時間。

三、及時接受心理治療：支持性心理治療，認知行為療法，家庭治療，森田治療等。建議咨詢心理醫(yī)師進行個性化的治療。

需要注意的是，有些方法需要在專業(yè)人員指導下進行，且效果因人而異。如果出現(xiàn)心理問題或癥狀長期未能緩解，請及時就醫(yī)，積極接受治療。

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