中國有句古話叫“日出而作，日落而息”，是指人的一天活動是隨太陽的升起和下降而定的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)身體生理活動的晝夜規(guī)律，在一天24小時內(nèi)，器官自我調(diào)節(jié)的生理活動保證了人體各部分的需求，睡眠也屬于其中之一。

堅(jiān)持良好的睡眠作息制度，定時起床，定時休息，身體內(nèi)的生理性物質(zhì)就會自動調(diào)節(jié)，讓人輕松入睡。

規(guī)律的作息不僅僅是不熬夜，而是在正確的進(jìn)餐時間好好吃飯，在需要休息的時間適當(dāng)?shù)男菹?，遵從人體機(jī)能的規(guī)律作息。

生活作息不規(guī)律的危害

免疫力下降：

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞，精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，出現(xiàn)感冒，胃腸感染，過敏等等。

皮膚問題：

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽肝的時段，沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

頭痛：

熬夜的隔天頭痛腦漲，注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜，失眠對記憶力也有無形的損傷。

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