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寶寶有哪些均衡營養(yǎng)方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年06月10日 17:00

　　長期下去，前者營養(yǎng)過剩患肥胖癥；后者導(dǎo)致營養(yǎng)不良癥。主要原因在于家長對平衡膳食的認識不足。

　　所謂平衡膳食也叫營養(yǎng)平衡，就是要使小兒攝取的營養(yǎng)能符合小兒生長發(fā)育、智力發(fā)展的要求。做到平衡膳食可以預(yù)防各種營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩性疾病。

　　為了達到平衡膳食的目的，須注意以下5個方面的平衡。

　?。?）保證熱能供給的平衡。因每人每天所需的熱能隨著年齡的不同而不同。在一定的范圍內(nèi)過高過低都會影響生長發(fā)育和健康。

　?。?）保持產(chǎn)熱營養(yǎng)素攝入平衡。把產(chǎn)生熱能的各種營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、脂肪、糖均稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素，也叫必需營養(yǎng)素。其在人體內(nèi)產(chǎn)生熱能時所占的比例是相對穩(wěn)定的。蛋白質(zhì)供給的熱能應(yīng)該占總熱能的10%~15%，脂肪占15%~25%，糖占60%~75%。小兒所需的蛋白質(zhì)量可較成人高一點。

　　（3）保持產(chǎn)熱物質(zhì)與人體必需的物質(zhì)（維生素）之間的平衡。維生素是不產(chǎn)熱的營養(yǎng)素，產(chǎn)熱的營養(yǎng)素需要這些非產(chǎn)熱營養(yǎng)素的配合。如吃糖多了，所需的維生素相應(yīng)也要增加。故也需要保持平衡。

　?。?）微量元素與宏量元素之間平衡。微量、宏量元素都稱礦物質(zhì)。這些元素在體內(nèi)都有一定的比例，并且是按人體需要量而定的。過多會中毒，過少也會患病。各種元素之間正常的比例，稱之礦物質(zhì)之間的平衡。

　?。?）水和營養(yǎng)素之間的平衡。水對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用有重要作用，故也要保持平衡。

　　以上5方面的平衡，可使小兒攝入的營養(yǎng)素做到全面、平衡。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

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