1、不愛吃蔬果

　　水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

　　2、鍛煉過少

　　專家組認為，久坐的生活方式會增加患結(jié)直腸癌的危險性。研究表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預防結(jié)腸癌等。

　　3、過度吸煙

　　吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關。

　　4、嗜紅肉如命

　　紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

　　5、超量食鹽

　　食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。

　　6、攝糖過量

　　含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。據(jù)目前統(tǒng)計顯示：結(jié)腸癌、前列腺癌、膽囊癌等，肥胖者相對高發(fā)。

　　7、過量飲酒

　　無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。

（責任編輯：醉筆）

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