秋去冬來(lái)，我們的飲食習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)隨之轉(zhuǎn)變，以順應(yīng)自然界的更迭。今天，我要為家人們介紹五款專(zhuān)為秋冬季節(jié)設(shè)計(jì)的滋補(bǔ)飲品，每一款都富含營(yíng)養(yǎng)，能夠?yàn)槟愕慕】瞪钤鎏砘盍?。這些飲品不僅能夠溫暖你的身心，還能為你的身體提供必要的滋養(yǎng)，讓你在寒冷的季節(jié)里也能保持最佳狀態(tài)。#營(yíng)養(yǎng)新風(fēng)尚#

蘋(píng)果紅米糊

準(zhǔn)備食材：紅豆 、紅米 、紅棗、蘋(píng)果

制作方法：

1、提前將紅豆和紅米浸泡，同時(shí)清洗紅棗并去除果核，將蘋(píng)果切成適口的塊狀

2、將所有食材放入破壁機(jī)或豆?jié){機(jī)中，加入600ml的水

3、選擇米糊功能啟動(dòng)機(jī)器，讓其運(yùn)行直至食材完全打碎成細(xì)膩的糊狀

4、完成后，根據(jù)個(gè)人口味添加適量冰糖，并攪拌至完全溶解，使甜度均勻分布

營(yíng)養(yǎng)與美味

紅米含有豐富的鐵質(zhì)和膳食纖維，蘋(píng)果提供維生素C，紅棗補(bǔ)中益氣，共同作用于補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫。

美齡養(yǎng)顏羹

準(zhǔn)備食材：糯米 、大米、鐵棍山藥、黃豆、冰糖

制作方法：

1、先將糯米和大米浸泡一段時(shí)間，接著把山藥削皮并切成塊狀，同時(shí)將黃豆也提前泡好備用。

2、把準(zhǔn)備好的食材（不包括冰糖）一起放入破壁機(jī)或者豆?jié){機(jī)內(nèi)，并向其中注入適量的清水。

3、選定豆?jié){模式啟動(dòng)機(jī)器，待其攪拌至呈現(xiàn)出順滑的糊狀后，根據(jù)個(gè)人口味添加適量冰糖，并攪拌至完全溶解。

營(yíng)養(yǎng)與美味

糯米和大米提供能量，山藥和黃豆富含蛋白質(zhì)和微量元素，共同作用于健脾養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏。

紅豆香芋奶

準(zhǔn)備食材：紅豆、芋頭、牛奶 、冰糖

制作方法：

1、將浸泡好的紅豆和芋頭塊放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)中，加入600ml的水。

2、選擇豆?jié){模式，啟動(dòng)機(jī)器，等待打好至糊狀。

3、打好后，加入200ml的牛奶和適量的冰糖，攪拌均勻至冰糖完全溶解。

營(yíng)養(yǎng)與美味

紅豆富含鐵質(zhì)，芋頭提供碳水化合物和膳食纖維，牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，共同作用于補(bǔ)血養(yǎng)顏、增強(qiáng)骨骼。

黑芝麻糊

準(zhǔn)備食材：黑芝麻、糯米、紅棗

制作方法：

1、黑芝麻可先炒熟以增加香氣。將黑芝麻、糯米和紅棗加入500ml水，使用豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)選擇米糊模式打至糊狀。

2、加入200ml牛奶和適量冰糖，攪拌均勻至冰糖完全溶解

營(yíng)養(yǎng)與美味

黑芝麻含有豐富的維生素E和鈣質(zhì)，糯米和紅棗提供能量和鐵質(zhì)，共同作用于烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、補(bǔ)鈣強(qiáng)身。

香濃王米汁

準(zhǔn)備食材：玉米粒 、大米、小米

制作方法：

1、將清洗干凈的食材放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)中，加入800ml的水。

2、選擇米糊模式，啟動(dòng)機(jī)器，打至糊狀。加入適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味，攪拌均勻至冰糖完全溶

營(yíng)養(yǎng)與美味

玉米粒富含膳食纖維和維生素，大米和小米提供能量和蛋白質(zhì)，共同作用于促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

這些飲品不僅口感絕佳，還具有極佳的滋補(bǔ)效果。每一款都富含特有的營(yíng)養(yǎng)素，為你的身體健康保駕護(hù)航。在秋冬時(shí)節(jié)，不妨親自動(dòng)手制作這些飲品，既能品嘗到美味，又能為身體帶來(lái)溫暖的滋養(yǎng)。

家人們，我每天都在分享做菜的小技巧，喜歡就關(guān)注、收藏和分享哦，如果對(duì)我的烹飪方法有什么建議和意見(jiàn)，期待在評(píng)論區(qū)看到您的留言

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