沉寂了好幾天沒(méi)更新，一直在找這些全球通用的減肥食譜，終于讓我找到了一個(gè)，而且這款食譜，健身人士也可以吃，蛋白質(zhì)足夠用。

第一天

早餐：紅薯150g，水煮蛋2個(gè)，豆?jié){1杯

午餐：紅薯200g，雞胸肉200g，蔬菜200g

晚餐：雜糧飯50g，涼拌蔬菜400g，白灼蝦50-100g

第二天

早餐：全麥蛋餅，豆?jié){1杯

午餐：雜糧飯50g蒸出來(lái)的，烤魚(yú)一條，蔬菜200g

晚餐：生菜500g，雜糧飯40g，蛤蜊500g

第三天

早餐：水煮蛋2個(gè)，全麥面包2片，豆?jié){1杯

午餐：玉米2根，雞胸肉200g，蔬菜300g

晚餐：雜糧飯50g，蝦仁冬瓜湯

第四天

早餐：水煮蛋2個(gè)，雜糧飯40g，豆?jié){1杯

午餐：雜糧飯80g，清蒸魚(yú)1條，蔬菜300g

晚餐：雜糧飯40g，涼拌菠菜400g，三文魚(yú)豆腐湯一碗

我就不一個(gè)個(gè)的打出來(lái)了，大家一定要記住，不論減肥還是增肌，都是建立在，每天多喝水，休息充足的基礎(chǔ)上，如果你天天熬夜，那么再厲害的食譜都沒(méi)有用的，好好休息，好好吃飯，好好喝水，你會(huì)瘦下來(lái)的！?。?/p>

如果有什么問(wèn)題，可以直接**我！??！

相關(guān)知識(shí)

日常健康減肥食譜推薦
健康減肥食譜早餐（健康減肥食譜早中晚餐）
健康食譜減肥方法大全(健康減肥減肥食譜)
公認(rèn)最快21天減肥食譜
健康減肥食譜一日三餐 健康減肥食譜一日三餐食譜
7天減肥食譜??一日三餐科學(xué)搭配健康減脂
7天健康減肥食譜
7天減肥食譜(減脂餐食譜一周七天一日三餐表格)
一周激瘦健康減肥食譜
模特界超熱7日減肥食譜

網(wǎng)址: 地中海全球公認(rèn)健康7日減肥食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview65756.html