段英達(dá) 主治醫(yī)師 三甲

擅長：全科

提問

關(guān)于減肥的問題，需要你采用科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運(yùn)動，一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，杜絕油炸食品，最后要記住，減肥貴在堅(jiān)持!

2017-02-02 15:18

舉報(bào)

馮平 主治醫(yī)師 三甲

擅長：全科

提問

減肥是一個長期工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法，但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)。2.寫減肥日記。3.多喝水。4.堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力.。5.控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。7.常吃多吃蔬菜與水果。8.平衡膳食。9.熱量負(fù)平衡，盡量少吃高熱量的油炸食品。10.建立良好的生活方式，避免暴飲暴食。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

2017-02-02 15:17

舉報(bào)

相關(guān)知識

九大明星一夜暴瘦的原因令人唏噓，只有她丑聞后竟然發(fā)福了！
如何在姨媽期間暴瘦
暴瘦減肥方法？教你如何健康減肥
專家：“一夜暴瘦”有風(fēng)險(xiǎn)，減肥需打科學(xué)牌
減肥如何一個月暴瘦20斤 方法在這里
暴瘦方法女生瘦30斤
昆明多囊妹子如何改正暴飲暴食？
暴瘦減肥法解析 暴瘦減肥有何危害
如何暴瘦下來？學(xué)會這幾個技巧，讓你體重持續(xù)下降
如何暴瘦才最好？

網(wǎng)址: 如何一夜暴瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview66040.html