段英達 主治醫(yī)師 三甲

擅長：全科

提問

關(guān)于減肥的問題，需要你采用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動，一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷，杜絕油炸食品，最后要記住，減肥貴在堅持!

2017-02-02 15:18

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馮平 主治醫(yī)師 三甲

擅長：全科

提問

減肥是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法，但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1.制定減肥目標。2.寫減肥日記。3.多喝水。4.堅持鍛煉，要有恒心與毅力.。5.控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。7.常吃多吃蔬菜與水果。8.平衡膳食。9.熱量負平衡，盡量少吃高熱量的油炸食品。10.建立良好的生活方式，避免暴飲暴食。減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

2017-02-02 15:17

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