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生理期也就是月經(jīng)期，月經(jīng)期是女性特殊的生理階段，會伴有陰道的血液丟失，也就是全身的血液丟失。因為月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多的人，每次月經(jīng)都會失血，血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等重要離子同時丟失，因此這段時間補血對女生來說非常重要，而且經(jīng)期的膳食安排是否科學，也直接影響健康狀況。經(jīng)期各種營養(yǎng)素的供給量和能量，都應該有相應的提高。制定出合理的飲食結(jié)構，安排適當?shù)氖匙V，滿足經(jīng)期女性攝取充足的營養(yǎng)，補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及補血的食品。
為了保持營養(yǎng)平衡，還應該食用新鮮的蔬菜、水果，因為新鮮的蔬菜、水果不僅味道易于吸收，而且破壞營養(yǎng)的也比較少。在月經(jīng)期間，因為盆腔充血抵抗力下降，情緒容易波動，有的人會出現(xiàn)食欲差、腰酸疲勞等等癥狀。這時候可以根據(jù)飲食的喜好，選擇那些能夠促進食欲的食物，使得營養(yǎng)豐富、健脾開胃、容易消化的食品，例如大棗、面條、薏米粥等等，避免寒涼或刺激性食物攝入。

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