水果中富含維生素、水分、糖分等營養(yǎng)成分，每天適量食用對身體有益，一般成人每天需攝入水果200-350g。根據(jù)中醫(yī)理論，可將水果和人體體質(zhì)可分為寒涼、溫?zé)?、平性，因此在吃水果的時候，建議根據(jù)自身體質(zhì)，以及水果性質(zhì)選擇適合自己的水果，更有益于身體健康。

1、寒涼性：如草莓、芒果、梨、奇異果、柚子、柿子、桑葚、香蕉、西瓜、蘋果等，適合易口舌生瘡、便秘、出汗、尿黃、口臭等熱性體質(zhì)者，或患以上熱癥的患者。對于體寒者、胃腸功能較弱者，以及女性經(jīng)期，不宜多吃或空腹吃，以免引起腹瀉、腹痛等癥狀；

2、溫?zé)嵝裕喝绮ぬ}、荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、榴蓮、石榴、葡萄等，適合四肢厥冷、消化不良、精神萎靡、容易疲勞等體寒、氣虛者。需注意，容易上火、體質(zhì)偏熱者不宜過多食用這類水果，以免加重上火、潰瘍等癥狀；

3、性平：如木瓜、山楂、橄欖、無花果等，相對而言任何體質(zhì)者都可適當(dāng)食用，可補充營養(yǎng)，對身體健康有益。

此外，水果中富含糖分，血脂、血糖高或糖尿病患者不宜多食，以免進(jìn)食過多影響血糖、血脂水平，不利于機體健康。

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