有饑餓感是消耗脂肪嗎

"有饑餓感是消耗脂肪，當體內(nèi)缺乏糖造成能量不足時，人就會饑餓，在饑餓的時候機體會產(chǎn)生很多代謝的變化，包括胰島素的減少，胰島素是降血糖的，低血糖的時候胰島素會分泌減少，但是胰高糖素分泌增加，帶來的是肌肉分解增加。肌肉分解以后產(chǎn)生了很多糖異生的原料，原料運送到肝臟，肝臟把原料變成了糖，叫糖異生。n另外，脂肪也開始動員了，脂肪分解加速變成了甘油和脂肪酸，甘油和脂肪酸也運輸?shù)礁闻K和腎臟，也作為合成糖的原料，通過肝臟和腎臟的糖異生作用。在饑餓當中，饑餓時糖異生加強，利用葡萄糖減少，有利于血糖的水平，這對保護大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)極為有利。但是也要值得注意的是，由于心肌利用營養(yǎng)物質(zhì)的適應性極強，所以在饑餓時，心肌及時的轉向利用血里面高的酮體，酮體是脂肪分解的代謝產(chǎn)物轉化而成，從而有利于自身的勝利保護。n在饑餓過程當中，由于各種激烈的變化、體內(nèi)的代謝變化，人體必然產(chǎn)生體脂的消耗和肌肉的分解，引起消瘦、乏力。生理上必須的熱能主要這個時候來源于脂肪占了80%，另外20%要來源于蛋白質(zhì)，因此血中的酮體會升高甚至會危及生命，出現(xiàn)酮癥酸中毒。n因此，饑餓雖然會消耗脂肪，但是會帶來代謝的紊亂。饑餓的時候補充葡萄糖是雪中送炭，不但能防止酮癥酸中毒，而且100g的葡萄糖能節(jié)約肌肉50g，要消耗脂肪，同時要保持瘦體重，也就是肌肉。因此，在減肥的時候要合理的營養(yǎng)、適量的運動、戒煙限酒、心理平衡，只有這樣科學的減重才能帶來健康。"

脂肪怎么消耗

脂肪的消耗，主要是通過兩個方面，一個是減少攝入，第二個就是增加排出。1、減少脂肪攝入：首先從飲食開始，不建議吃過多含飽和脂肪酸的食油，建議吃一些植物油，因為動物油里面含的飽和脂肪酸比較多，其次就是要限制這種過油、過糖、過咸以及過多碳水化合物這一類食物的攝入，比如油炸的食物，盡量減少攝入；2、增加排出：脂肪的排出，人體先利用的是糖類，當糖類利用完了或者說糖類不足，才會進一步動員脂肪，所以運動的量就要達到足夠的程度，才能夠引起脂肪的消耗。建議運動以有氧運動為主，然后運動時是一個循序漸進的過程，在運動時要監(jiān)測心率，通常用170減去目前的年齡，這是能夠提高的運動時控制的最大心率。所以總而言之，脂肪的消耗，就是管住嘴邁開腿。

脂肪怎么消耗

如果想要快速的消耗脂肪，可以通過控制飲食以及多運動這兩種方式，減肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要減肥成功，每天所攝入的熱量一定要少于消耗的熱量，才能使身體多余的脂肪和能量消耗掉，才能夠最終減肥成功。 減肥需要持之以恒的動力，要有堅強的毅力才能讓減肥成功，平時要能夠抗拒美食的誘惑，只有堅持才會勝利，才能將身體快速的瘦下來，并且以后也要保持一段時間才不至于快速反彈。 要制定科學的減脂規(guī)劃，最好每天對自己所攝入的食物進行稱量，做到定時、定量，每天不要超過400g主食，每天跑步的時間不要低于一個小時，對于脂肪的消耗是非常有利的，能夠有效的、快速的消除身體儲存的脂肪。

如何消耗體內(nèi)脂肪

體內(nèi)脂肪是身體能量儲存的形式，如果要將其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的攝入，脂肪才有可能會被消耗。人體能量攝入主要是靠每天進食的食物，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，具體有米飯、包子、米粉、面條等淀粉類食物，蛋白質(zhì)包括肉類、瘦肉、雞蛋白，而脂肪有做菜烹飪所用的植物油、動物油，以及肥肉等。減肥人群必須要設定合理的能量攝入，同時還要配合運動。而運動所消耗的熱量，一定要大于攝入的能量，才有可能實現(xiàn)減肥的目的。運動是一個持之以恒的過程，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，也不能希望今天運動，明天就能減肥，此時減肥肯定不會有非常好的效果?？傊牡羯眢w內(nèi)的脂肪，就把握原則，即讓能量的消耗大于攝入。部分減肥人群如果堅持一段時間，發(fā)現(xiàn)減肥效果不好，有可能是沒有做到這兩點的平衡。

餓肚子會消耗脂肪嗎

餓肚子在一定程度上會消耗脂肪，肚子出現(xiàn)饑餓感說明機體的供能系統(tǒng)發(fā)生障礙。機體內(nèi)以葡萄糖為主要供能原料，當葡萄糖濃度下降時，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，讓胃腸道出現(xiàn)饑餓反應，同時又出現(xiàn)肝糖原的異生，使糖的異生作用加強，這時機體就開始進食葡萄糖，重新補充能量。如果這時沒有進食，則開始動用脂肪供能。動用脂肪供能是生成酮體，酮體可以通過血-腦屏障為大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)供能。酮體主要包括丙酮、β羥丁酸、乙酰乙酸，都屬于強酸，要在肝臟中進一步代謝。如果酮體生成過多，超過肝臟的代謝能力，肝臟的負荷會加大，對肝臟造成一定的損傷。因此長期饑餓不進食或者進食量少，機體耗能過多，主要是由脂肪提供能量時，對肝臟的損傷最大，而且在脂肪分解過程中，又容易造成脂肪肝。因此不建議患者用饑餓的方法進行減肥，對肝臟、腎臟的損害比較明顯。

餓肚子會消耗脂肪嗎

餓肚子可以消耗脂肪，但先消耗的是蛋白質(zhì)，最終才是脂肪。部分人群不攝入或只攝入水分、纖維素等食物，在身體需要能量時，因為先消耗的是肌肉，所以會出現(xiàn)肌肉減少，因此正在健身減肥的人群，不建議通過餓肚子達到健身減肥效果。管住嘴不代表不吃，是要攝入所有營養(yǎng)成分，尤其是在消耗熱量時，能夠直接產(chǎn)生能量的碳水化合物。如果沒有碳水化合物攝入，餓肚子先消耗人體的肌肉，之后消耗碳水化合物或肝內(nèi)的肝糖原，肝糖原不足會調(diào)動脂肪，因此餓肚子可以消耗脂肪，但作用比較晚。在出現(xiàn)脂肪消耗時，還會出現(xiàn)肌少癥以及肝、膽、胃受到影響。

心跳多少會消耗脂肪

"只要是正常的心跳都會出現(xiàn)消耗脂肪，以前曾經(jīng)有健身博主認為，每個人的心跳達到150次/分時才開始消耗脂肪，但是這種言論其實已經(jīng)被否定。只要是正常的心跳，心臟在搏動過程中就會攜帶氧氣，并釋放到渾身各處的大肌肉群用于消耗供氧，當氧氣消耗完畢，肌肉產(chǎn)生不了足夠的能量時，就會代謝體內(nèi)的脂肪以產(chǎn)生能量。因此正常心跳同樣可以消耗脂肪，但是當心跳達到一定的程度，比如心跳達到150-160次/分鐘時，這種心跳是比較適合快速消耗脂肪的。因此對于想減肥的人而言，正常心跳已經(jīng)可以消耗脂肪，只不過消耗的較慢而已，若想迅速快速的消耗脂肪，則可以進行有氧運動，有氧運動的過程中，最好將心跳保持在150-160次/分鐘，持續(xù)維持10-20分鐘可以迅速有效的消耗脂肪，其消耗的速度比平時心跳要快很多。"

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