每當(dāng)我們開始減肥時(shí)，很多人都有一個(gè)疑慮困惑，我應(yīng)該先從哪里開始減肥？

某些身體部位的減肥速度是否比其他部位還快？我們真的能夠指定特定部位減肥嗎？

想想看：對(duì)于某些人，他們可能會(huì)認(rèn)為腹部、臀部或大腿最容易瘦，但也最容易胖。

對(duì)于其他人來說，體重如果有所變化，最明顯的部位是胸部。或者，當(dāng)體重下降，你的臉瘦得最明顯？

事實(shí)上，你可能會(huì)透過所謂的腹部脂肪快速消除方法，或針對(duì)臀部、大腿鍛煉的某些訓(xùn)練方法來減肥，但研究發(fā)現(xiàn)，你不一定能控制減肥瘦下來的位置。

你通常會(huì)先瘦哪里？

首先，減肥的情況男女之間有所不同。男性和女性的減肥瘦下來的部位會(huì)因所含脂肪的類型和生育因素而異。

研究表明，女性比男性具有更多的皮下脂肪，這種脂肪堆積在皮膚的正下方，女性的曲線正是由皮下脂肪所造成。

男性減肥最先瘦下來的部位通常是腹部，而女性則傾向于全身瘦，但大腿和臀部卻常?？床灰娦Ч?。

關(guān)于減肥，它與自然的身體形態(tài)無關(guān)，但與基因，激素的運(yùn)作原理和新陳代謝有關(guān)。所以無論如何，你無法選擇想要瘦的地方。首先，脂肪在每個(gè)人身體上的運(yùn)作模式都是完全不同的，你可能會(huì)在最后一個(gè)變胖的部位最先瘦下來。

如果你常常變胖的時(shí)候腰部最為明顯，那么你也有可能先從腹部瘦下來。同時(shí)，如果你變胖的時(shí)候胸部的變化最為明顯（對(duì)于許多女性而言），你可能也會(huì)注意到減肥后胸部最先瘦下來。在某些情況下，你可能還會(huì)從內(nèi)臟器官周圍減掉脂肪，在患有脂肪性肝炎或非酒精性脂肪肝的人群中尤其是如此。即使減掉5％的體重，也可以增強(qiáng)肝臟等內(nèi)臟器官的功能。

女人為什么在臀部和大腿部位最難瘦下來？

減肥的另一個(gè)因素是天性，意思是：女性的身體隨時(shí)為懷孕做準(zhǔn)備。因此，許多婦女說，在減肥方案開始的前幾周，臀部和大腿周圍的脂肪會(huì)頑固地?zé)o法消除，而背部、小腿甚至臉部的脂肪很快就會(huì)變消失。

這些身體部位（臀部和大腿）上的脂肪對(duì)生育至關(guān)重要，這就是為什么大多數(shù)女性會(huì)注意到自己下半身的脂肪總是特別難消除。這些部位的脂肪增加與生育所需的雌激素水平升高有關(guān)。

當(dāng)人們接近更年期時(shí)，體重增加可能會(huì)轉(zhuǎn)移到腹部。由于更年期雌激素水平較低，因此多余的脂肪可能會(huì)散布到腹部。

如何指定特定部位減肥？專家：結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)

開始減肥的最佳方法是什么？在理想的世界中，你可以改變一切，以便從想要瘦下來的地方開始減肥。但事實(shí)是，你對(duì)體重下降最明顯的部位并無法真正地控制，

鍛煉時(shí)，新陳代謝增加，這有助于消除一些內(nèi)臟脂肪和腹部區(qū)域。這只是些微的差異，但如果你的腹部脂肪總是很難消滅，并且希望牛仔褲的皮帶可以系得緊一些，則要記住這一點(diǎn)。除了有可能加快新陳代謝，專注于運(yùn)動(dòng)也不會(huì)突然減輕任何一個(gè)特定部位的體重。在決定減肥的地點(diǎn)和時(shí)間，你的身體有自己的想法。但是，減肥最健康的方法是飲食和運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合。這真的很關(guān)鍵—只要少了其中一項(xiàng)就不會(huì)產(chǎn)生太大的長期影響。

「飲食將直接影響身體儲(chǔ)存的能量，而運(yùn)動(dòng)則會(huì)增加新陳代謝并幫助減輕體重?！?/p>

減肥的最佳方法：長期堅(jiān)持

不要將減肥視為短跑沖刺一樣，它是一場(chǎng)馬拉松。飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃]的微小變化會(huì)隨著時(shí)間的流逝而產(chǎn)生重大變化，并大大地影響你的健康和體力。

即使戒掉高熱量的飲料，包括你最喜歡的拿鐵和手搖飲料，也是一個(gè)不錯(cuò)的開始。當(dāng)然，加強(qiáng)日常鍛煉也可以對(duì)新陳代謝產(chǎn)生正面的影響。

為你的生活增加更多的運(yùn)動(dòng)，就像在社區(qū)的街道上多走一圈，爬更多樓梯（而不是搭電梯）一樣，也可以為你的生活多做一點(diǎn)貢獻(xiàn)?！?/p>

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