導(dǎo)讀：大多數(shù)的人都相信可以局部瘦身，所以類似于(七分鐘核心訓(xùn)練)(消除小肚腩)(甩掉拜拜袖)

這些才能如此的風(fēng)行。

局部減肥的意思是指對身體某一個部位進行鍛煉，然后達到這個部位減肥的目的。局部減肥是一種錯誤的認識，局部運動不可能減去特定的脂肪的。

任何說局部瘦身的方法都是不可信的，也是不可取、不長久的。因為脂肪是全身性的，所以瘦身的話也是全身的瘦。

有些人脂肪在腹部、臀部、胳膊堆積的比較多，然后就想如果沒有肚子上的肉，我就好看多了。如果沒有胳膊上的肉，我就沒那么肥了。然后就想如何局部減肥。

其實不用擔(dān)心，因為我們在運動的時候，脂肪還在，消化的過程中這些部位會被優(yōu)先的被消耗掉。因為那個地方的脂肪最多，所以最開始減的時候也是減的那個部位。

減肥是整體的減，只有增肌塑形才能進行局部練習(xí)。也就是說減肥減到一定程度，但我們想要提醒你變得更好看變得更勻稱，就可以增肌、塑形達到我們想要的完美身材。

那到底是減到多少才可以去增肌呢。

男性的話

體脂減到18%就可以開始增肌，超過20%則需要先減脂。

女性的話

其只減到23%就可以增肌，超過26%則需要則需要先減脂。

怎么判斷自己的體脂率

給大家上體脂率的圖，可以對比下

女性體脂一覽表

可以關(guān)注瘦一姐，提供最健康的減肥知識。返回搜狐，查看更多

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