健康減肥常識有哪些 瘦身專家?guī)湍銚羲槟切p肥謊言
有真有假。今天，小編我就幫你來擊碎一些減肥謊言和減肥誤區(qū)，讓你學(xué)到更正確的減肥常識。
謊言1： “每天稱體重，可以提醒我時(shí)刻注意減肥!”
正確的飲食和減肥運(yùn)動可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細(xì)微變化，如果天天稱體重，會感到?jīng)]有什么進(jìn)步而灰心喪氣。
正確的做法是堅(jiān)持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多呀!
謊言2：“只要晚上7點(diǎn)以后不再吃東西，就可以減肥了!”
何時(shí)吃飯并不重要，關(guān)鍵是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當(dāng)鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的!
謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重，因?yàn)槲铱梢詼p少熱量的攝入?！?/strong>
也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時(shí)間保持，過段時(shí)間又會反彈。只有通過運(yùn)動才可以將脂肪變?yōu)榧∪?，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能
謊言4：“唉，有什么辦法呢?我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的!”
的確，你也許遺傳了父母的這一丁點(diǎn)兒基因，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習(xí)慣。 .
謊言5：“如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時(shí)候就會消耗更多的脂肪?！?/strong>
其實(shí)餓著肚子做運(yùn)動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能，最好的辦法是運(yùn)動前的3小時(shí)，補(bǔ)充點(diǎn)兒必要的“燃料”。
謊言6：“如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了!”
攝入低脂肪含量的食物可以預(yù)防心臟病、糖尿病、癌癥等多種疾病，但不能達(dá)到減肥的目的。
謊言7：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因?yàn)檫@樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內(nèi)的熱量?！?/strong>
據(jù)專家驗(yàn)證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產(chǎn)生更多的熱量。
以上就是減肥里的謊言了。如果你還在輕信這些謊言的話，那從現(xiàn)在開始就是及時(shí)改正了。減肥瘦身的方法有很多，學(xué)習(xí)正確的減肥常識，挑選最適合自己的瘦身方案，這樣減肥才會管用。
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