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專(zhuān)家支招減肥方法拒接節(jié)食輕松健康瘦瘦瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 03:26

擁有苗條的身材是每個(gè)女性所追求的，減肥要切勿盲目。在減肥之前，我們一起來(lái)破除14個(gè)減肥謊言，在減肥的道路上引以為戒！從而能更好的達(dá)到減肥瘦身的目的！

流言一：流行的減肥食譜能做到減重不反彈。

真相：按照流行減肥食譜節(jié)食并不是實(shí)現(xiàn)減重不反彈的最佳方式。流行減肥食譜通常會(huì)信誓旦旦地保證能快速減輕體重，告誡你一定要把某幾類(lèi)食物從你的日常飲食列表中劃去。按照這類(lèi)食譜進(jìn)行節(jié)食最初的那段時(shí)間，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重真的往下掉了。但是，那些嚴(yán)格控制熱量攝入和食物種類(lèi)的減肥食譜很難讓人堅(jiān)持下去。大多數(shù)人很快就把這些食譜拋之腦后，而結(jié)果就是，之前甩掉的肥肉又跑回來(lái)了。

流行減肥食譜還可能不怎么健康，因?yàn)檫@些食譜可能無(wú)法提供身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分。而且，減重速度太快（減重開(kāi)始幾周之后，每周體重減輕超過(guò)3磅，約1.36千克）可能會(huì)使你患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)上升。有些減肥食譜每天提供的熱量甚至不足800大卡（約3348千焦），這可能會(huì)造成心率異常，其后果甚至可能是致命的。

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