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減肥大家?guī)?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 04:27

我是一名學(xué)生，該如何減肥才最正確？ 本期39減肥er：言蘇眸　年齡：90后（中學(xué)生）　身高：155cm　體重：98kg　

飲食習(xí)慣： 很愛(ài)吃零食，除了一日三餐，每天還會(huì)吃很多的零食，特別是一到放寒假、暑假更是呆在家里，更是能一直吃個(gè)不停。 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣： 除了上體育課以外，基本不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，冬天覺(jué)得天氣冷不想動(dòng)，夏天有覺(jué)得天氣熱不想一身大汗臭烘烘。不用上課的日子，更是寧愿窩在家里上網(wǎng)。

我是屬于微胖型的女生，現(xiàn)在的90后都是身材苗條的女生，我一看我的大象腿就特別苦惱，我的同桌很瘦很漂亮，157cm，74斤，她介紹了一套減肥操kitty健身操，但我不想練。在學(xué)校都被人稱作“肥婆”，我很苦惱。但我就是懶，缺乏運(yùn)動(dòng)，老是窩在家里玩電腦上網(wǎng)，我也上網(wǎng)查找過(guò)很多減肥東西，但畢竟我還是學(xué)生嘛，一沒(méi)錢二沒(méi)材料。辣媽，你幫幫我，以后我想運(yùn)動(dòng)我能堅(jiān)持，請(qǐng)問(wèn)瘦腿、瘦臉的運(yùn)動(dòng)有哪些？

你好！因?yàn)槟阄礉M18歲，任何非自然的減肥方法對(duì)你來(lái)說(shuō)傷害都是雙倍的。
　　你必須端正態(tài)度，養(yǎng)成真正有利終身受用的健康習(xí)慣，如果不是，那些周而復(fù)始在減肥論壇出入就是你今生的宿命。
　　我說(shuō)的是有一些危言聳聽(tīng)，不過(guò)你仔細(xì)想想，很多其他手段短期內(nèi)也許能夠見(jiàn)效，但只要在論壇里稍微轉(zhuǎn)悠一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)最終的勝利者都是屬于健康減肥者，那種瘦了離開(kāi)，胖了又回來(lái)的例子到處都是，你，希望自己也在胖瘦交替的輪回中心力憔悴么？
　　你很清楚，自己只是微胖，這個(gè)時(shí)候最怕就是用錯(cuò)方法后自認(rèn)為失敗者，導(dǎo)致破罐子破摔，最終真的釀成難以挽回的苦果。
　　我們學(xué)校的體育教育非常失敗，無(wú)數(shù)競(jìng)技項(xiàng)目的考核，卻沒(méi)有真正教給孩子們一項(xiàng)可以持續(xù)終身的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有教會(huì)大家健身的知識(shí)和培養(yǎng)健康的意識(shí)。加上媒體輿論的錯(cuò)誤導(dǎo)向，更讓孩子們覺(jué)得弱質(zhì)彬彬，蒼白消瘦才是女人的美。
　　扯得太遠(yuǎn)了，我想表達(dá)的主題是：培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這將讓你終身受益。
　　1、你還處于長(zhǎng)身體階段，該吃的吃，該睡的睡，營(yíng)養(yǎng)和睡眠一樣都不能少；
　　2、你貪嘴的習(xí)慣趁早收斂，一個(gè)連嘴都管不住的女人，想管住體重的增長(zhǎng)是非常困難的；
　　3、作為學(xué)生，你應(yīng)該很容易找到鍛煉的時(shí)間和機(jī)會(huì)，充分利用每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，讓自己出汗出汗再出汗；
　　4、盡快找到一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)：跑步、羽毛球、乒乓球、籃球，并努力提高到一定的水平，你也許還不知道，運(yùn)動(dòng)方面的一技之長(zhǎng)，除了有助與健身減肥，對(duì)你今后的交際會(huì)有多大幫助；
　　5、你真的很想瘦，你真的很懶，兩者只能擇其一，怎么選擇，主動(dòng)權(quán)在你不在我，你自己考慮。
　　最后，祝小妹妹早日重塑自我！去看看原帖

我也去支個(gè)招>>

網(wǎng)友：冰豬wit

初中生正是長(zhǎng)身子的好時(shí)候，千萬(wàn)不要想著減肥，等你發(fā)育好了再減肥也不遲的。還有就是千萬(wàn)別吃減肥藥，曾經(jīng)我就是吃減肥藥，導(dǎo)致現(xiàn)在的身高不到150cm，這是我永遠(yuǎn)的痛，你只有多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜、水果、谷類食物等，少吃豬肉、和油膩東西。

網(wǎng)友：鴿子情人

對(duì)于學(xué)生減肥，需要做到的是控制熱量的攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。在食物控制上，我建議需要減肥的學(xué)生需要適量吃雞蛋，但是一天不能超過(guò)兩個(gè)；要保證蛋白質(zhì)攝入，可以多吃魚肉；多喝低脂或脫脂牛奶或者豆制品，保證鈣的攝入。

網(wǎng)友：小時(shí)代幸福

可以進(jìn)行一般的跑步運(yùn)動(dòng)：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。如果條件、時(shí)間允許的話，學(xué)生也可以做一份針對(duì)自己的減肥計(jì)劃，保證攝入熱量小于消耗熱量，并且保證正常的攝入和營(yíng)養(yǎng)就可以了。

網(wǎng)友：離離

學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，活動(dòng)減少，消耗熱量減少；對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，在發(fā)育期內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開(kāi)始分泌，而女性的雌激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)及脂肪合成。學(xué)生減肥不建議采用節(jié)食的方法，這樣會(huì)對(duì)身體發(fā)育造成較大的傷害。學(xué)生減肥要盡量在飲食和運(yùn)動(dòng)上控制體重。

關(guān)于39減肥大家?guī)?/p>

減肥大家?guī)褪?9減肥頻道長(zhǎng)期推出的問(wèn)答類欄目。愿意幫助大家解答所有減肥相關(guān)的問(wèn)題。

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