核心提示：說(shuō)到測(cè)量身材，大家第一個(gè)想到的就是體重秤，但是這其實(shí)并不是最好的方法哦?，F(xiàn)在就要為大家介紹10種測(cè)量身材的方法，讓你警惕自己的體重，時(shí)刻不讓自己有發(fā)胖的危險(xiǎn)。下面介紹的測(cè)量身材的方法，除了利用測(cè)量器材，更多的是隨時(shí)隨地都能使用的簡(jiǎn)單方法。

　　說(shuō)到測(cè)量身材，大家第一個(gè)想到的就是體重秤，但是這其實(shí)并不是最好的方法哦?，F(xiàn)在就要為大家介紹10種測(cè)量身材的方法，讓你警惕自己的體重，時(shí)刻不讓自己有發(fā)胖的危險(xiǎn)。下面介紹的測(cè)量身材的方法，除了利用測(cè)量器材，更多的是隨時(shí)隨地都能使用的簡(jiǎn)單方法。

　　體重秤有時(shí)候會(huì)說(shuō)謊 　　

　　體重秤是稱你的全身重量，但是他沒(méi)有辦法分清肌肉和脂肪的區(qū)別。當(dāng)你通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥塑造了好身材之后，站上體重秤會(huì)發(fā)現(xiàn)體重還是沒(méi)什么大變化。這是因?yàn)槟闵眢w里的脂肪轉(zhuǎn)化成了肌肉，視覺(jué)上你是變瘦了，但是在體重秤上并沒(méi)有體現(xiàn)出來(lái)。

　　而且在稱體重的時(shí)候，那些數(shù)字也有一定的不科學(xué)性，有時(shí)候你明明覺(jué)得自己變輕盈了，但是在數(shù)字上卻沒(méi)有及時(shí)體現(xiàn)出來(lái)，這或多或少會(huì)打擊你的減肥積極性。

　　肌肉脂肪比例

　　這個(gè)測(cè)量方法適合通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人士，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的肌肉會(huì)增加啊，而其脂肪會(huì)大幅減少，通過(guò)觀察二者之間的比例來(lái)衡量其身材的好壞。

　　換句話來(lái)說(shuō)，就是看你身體的“濕體重”和“干體重”之間的比例關(guān)系，市面上也有脂肪測(cè)量機(jī)賣。

　　但是這種測(cè)量方法受身體水分的影響十分之大，假如你有一段時(shí)間身體脫水嚴(yán)重，你測(cè)出來(lái)的肌肉脂肪比例就會(huì)失常。

　　BMI指數(shù)

　　BMI指數(shù)指的是身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量肥胖的重要數(shù)據(jù)。它用身體高度跟身體重量的比率作為衡量指標(biāo)，更加具有科學(xué)性。這里的計(jì)算記得要把身高換算成厘米數(shù)，而體重也要換成公斤數(shù)。

　　假如BMI指數(shù)小于18.5，你是偏瘦的。

　　假如BMI只是位于18.5和24.9之間，你的體重是標(biāo)準(zhǔn)的。

　　假如BMI指數(shù)位于25和19之間，你有超重的情況。

　　假如BMI指數(shù)超過(guò)了30的話，你就是肥胖了。

　　對(duì)比測(cè)量法

　　每一部分測(cè)量

　　這種測(cè)量方法意味著對(duì)身體的每一部分建立數(shù)據(jù)庫(kù)，包括腰部、胸部、臀部、手腕、腳腕、小腿和大腿等等。只要是有可能儲(chǔ)存脂肪的部位，你都應(yīng)該對(duì)其進(jìn)行測(cè)量。

　　并且，當(dāng)你的腰圍增加的時(shí)候，你就要特別警惕了，因?yàn)檫@意味著身體的其他部位也會(huì)在后期慢慢增胖。

　　衣服測(cè)量法

　　你的衣服不會(huì)說(shuō)謊，它們也許是測(cè)量身材的最好方法。拿出一件舊的牛仔褲，試著穿進(jìn)去。假如只是覺(jué)得有一點(diǎn)緊，恭喜你，你的身材還是保養(yǎng)得很好；但是假如你根本就穿不進(jìn)去的話，你就要小心了，這意味著你的身材嚴(yán)重走樣。

　　不要把穿不了的衣服束之高閣，可以巧妙地使之成為測(cè)量你身材的好幫手哦。

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