為了迎接即將到來的春季，不少女性開始穿上塑身內衣，重塑美好身材。專家指出，女性穿過緊內衣或塑身衣，很容易引發(fā)疾病。

　　塑身內衣穿著不當疾病悄悄纏上你

　　1、擠：長期擠壓胸部影響哺乳

　　專家稱：長時間擠乳溝會影響呼吸。這是由于穿緊身內衣或胸罩等束胸方法把胸部周圍的肉都往一個地方擠，使得胸部活動受限，以致影響正常的呼吸，尤其是運動和跑步時感到氣急不適，導致心肺功能受到嚴重限制。此外，擠乳溝對乳房及乳頭的發(fā)育不利，這是因為乳房的主要功能是產生分泌乳汁，哺育后代，它主要由乳腺、輸乳管、脂肪、血管和淋巴組成，如果乳房受到外界長期的機械性壓迫，使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，不僅會影響乳房本身的美觀，而且會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

　　2、束：塑身內衣降低肌肉收縮力

　　專家稱：塑身內衣僅僅是將身體多余的脂肪組織擠壓成一個線條，脂肪細胞間的空隙在穿衣的時候會縮小，才使人感覺苗條，實際上，脂肪細胞的數量并沒減少。

　　塑身衣將脂肪推擠到不被人注意的部位，使身材顯得好看。但正常情況下，人的肌肉是有收縮能力的。如果長期穿塑身衣，肌肉不用依靠自身能力就能收縮，會漸漸“變懶”，加上塑身衣的壓迫致使血流減少，肌肉得到的營養(yǎng)隨之減少，導致肌肉收縮能力降低。因此，長期穿塑身衣的人，脫下衣服后，會發(fā)現腰腹部肌肉和皮膚越來越松弛了。

　　此外，塑身衣過緊，還會影響血液循環(huán)，引起身體供血不足，并且使腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內臟及神經系統長期處于緊張狀態(tài)，導致胃腸消化功能降低，造成便秘。長期穿塑身內衣還會導致呼吸困難、胸悶、下肢發(fā)酸等。

　　3、勒：勒腰過緊容易長痔瘡

　　專家稱：有勒腰過緊習慣的人，容易發(fā)生痔瘡和下肢靜脈曲張。希望通過塑身衣來使自己看起來更苗條的女士尤其要引起注意。這是因為下肢的血液和肛門的血液是通過盆腔、腹腔和腰部的血管回流心臟的，如果這些部位的血管受到壓擠，下肢靜脈的血液便不能很好回流，于是紆曲變粗，形成靜脈曲張和痔瘡。

　　而在參加運動時更要注意，不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。我們知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，勒腰過緊時，常常影響腹腔臟器和腰肌的生理功能。腸是通過蠕動來消化食物的，如果把腰勒得過緊，就妨礙它們通過蠕動來消化食物。

　　女同胞勒腰過緊，如果把腸壓擠到盆腔里去以后，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán)，使生殖器官不能及時得到營養(yǎng)和排泄廢物，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕癥等。

　　愛美女士如何冬天穿得瘦而健康

　　專家建議，女性最好選擇合適的內衣，同時避免長時間穿著塑身內衣，一般來說，塑身衣的穿著時間一天最好不要超過8個小時，回到家后立刻換上寬大的衣服做適當的運動幫助肌肉恢復血液循環(huán)，并要注意經?；顒由现诩绮康奈恢靡苿拥鯉?。睡覺時也不要戴著胸罩，在家不出門或不迎接客人時，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛。

　　冬季除了穿得瘦還可以吃得瘦

　　寒冷的冬天就到了，隨著人體的新陳代謝變得越來越慢，胃口也會激增，那么就會不知不覺攝入過多的熱量，肥胖就隨之而來。在冬天，如何做到光吃也不胖呢？

　　吃粗雜糧加干豆類的主食

　　粗雜糧加干豆類包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥，大麥及黃豆、綠豆、黑豆等。它們都是高纖維低熱量的植物性食品，除了含有植物蛋白質外，還有一定的不飽和脂肪酸、碳水化合物及B族維生素，微量元素鉻、錳、鈷、鉬、鋅等，它們在體內血糖升高的慢，不易轉化成過多的脂肪，可減少肥胖，同時又刺激胃腸蠕動，增加排便量，減少了毒素的吸收。是預防冬季肥胖的理想主食，每餐可吃50-100克，加入適當的鮮牛奶一起吃是最好的。

　　用薯類等食品代替主食

　　薯類中的地瓜、土豆、山藥、芋頭、木薯及蔬菜中的南瓜，胡蘿卜和水果中的香蕉、蘋果等都可以代替一部分主食。這些食品含的碳水化合物比糧食低得多，地瓜每百克含碳水化合物24-25克，土豆含17克；南瓜5.3克：胡蘿卜8.8克；山藥12.4克，芋頭18.1克，香蕉22克，蘋果11.7克。而糧食類平均在70-80克左右。因此可作為早餐吃100-150克或200克的上述食品代替主食，僅相當50克的糧食主食，外加一個雞蛋，一杯牛奶即可，尤其適合周末早餐來用，也可全天采用，前蘇聯把蔬菜、水果作為減負荷日專用食品加牛奶，全天不再吃其他食品，可調整新陳代謝，減輕胃腸和肝腎負荷，促進減肥，增強健康。各種粗雜糧制作的肉末菜粥也有很好的減肥作用。

　　常吃帶菜餡的主食

　　各種肉菜餡的包子、餃子、餛飩等包餡主食不但有飽腹感，同時含熱量相對較低，也有減肥的作用，尤其是蘿卜牛肉、蘿卜羊肉餡的薄皮包子、餃子更適合你。

　　肉類食品挑著吃

　　魚肉、雞、鴨、鵝的肉，兔肉、牛肉、羊肉等是高蛋白低脂肪的肉類食品，冬天適量吃一些肉類食品不但能滿足身體對蛋白質和鐵的需求，而且有抗寒作用，尤其是羊肉是冬季里的補品，內含左旋肉堿可以促進脂肪的分解與代謝不使人長胖，因此吃羊肉做的菜肴不但有滋補作用，同時還可防止長胖，豬肉可以偶爾吃。

　　蔬菜、菌類搭配吃

　　各種蔬菜、菌類食品含有多種維生素、礦物質（微量元素）及纖維素，可以增強免疫功能又能刺激排便，減少脂肪的合成，每天保證600克左右的各類蔬菜及一二種菌類食品可以減少熱量的攝入而不長胖，同時還有作用。

　　烹調方法要清淡

　　烹制菜肴盡量減少用油煎、炸的烹調方法，最好多吃一些煲湯類、燉菜和火鍋之類的菜肴，盡量少用油炸食品，其次蒸、煮、燴、燜的烹調方法也可以穿插用。若每天多用5克油，一年約增加10公斤體重。

　　少量多餐

　　少量多餐對冬天來說也是預防肥胖的一個辦法。每次少吃點，一天多吃幾次，適量加餐水果、堅果、乳制品及豆制品，不但有飽腹感同時熱量低也可以不長胖。

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（責任編輯：鄧琦）

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