健康知識“小問號”

首都兒科研究所 X《中國少年報》

聯(lián)合出品

不自覺經(jīng)常性眨眼是什么情況？

長高真的有“黃金期”嗎？

想減肥，到底吃點啥？

同學(xué)，你是不是經(jīng)常產(chǎn)生類似的小問號

卻苦于無人解答

首都兒科研究所的兒科專家們

將解答大家的困惑

做好自己健康的第一責(zé)任人

Cindy：怎樣才能快點減肥？

首兒所兒童營養(yǎng)研究中心主任醫(yī)師王曉燕：小朋友們，減肥的目標(biāo)應(yīng)該是長期維持健康體重，而不是追求快速減重。以下是一些科學(xué)且安全的減肥方法：

1.均衡飲食：確保每天的膳食中包含充足的蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。減少高糖、高脂、高鹽的食物，如糖果、快餐和煙熏的肉腸。

2.規(guī)律運動：每天進(jìn)行60分鐘的中等強度運動，如跑步、游泳或跳繩。

3.定時三餐：不要跳過早餐和其他正餐，均衡攝入每一餐，避免因為饑餓而暴飲暴食。

4.合理控制量：在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制進(jìn)食的量。

5.保持水分：每天飲用足夠的水，避免飲用含糖飲料。

6.充足睡眠：確保每天有9-10小時的睡眠時間。

7.健康心態(tài)：保持積極健康的心態(tài)，避免因為減肥壓力產(chǎn)生焦慮或激進(jìn)的減肥行為。

lily：我經(jīng)常生悶氣，這樣真的容易長結(jié)節(jié)嗎？

首兒所中醫(yī)科主任醫(yī)師李敏：中醫(yī)講人體內(nèi)的物質(zhì)有氣血津液，氣血津液在體內(nèi)應(yīng)該是運行通暢的，氣能夠推動血與津液的運行。如果因為某些原因?qū)е職獾倪\行不暢，就會出現(xiàn)脹或痛的不適感。氣滯，不能很好地推動血運或津液的運行，就會出現(xiàn)血瘀或痰阻，日久這些瘀血或津液的停滯日漸變大，就會被我們以結(jié)節(jié)或腫物的形式發(fā)現(xiàn)。生氣、發(fā)火說明情緒不暢，此時容易出現(xiàn)氣滯不行的狀態(tài)，日久會出現(xiàn)從無形漸至有形的改變。甲狀腺結(jié)節(jié)和乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)生有很多致病原因，部分原因跟情志不暢有關(guān)。因此，盡量還是通過多讀書，多換位思考，增加生活閱歷，也就能夠增加對事物的理解，從而不愛生氣了。此外，一時生氣了怎么辦？轉(zhuǎn)換話題或暫時離開，或找父母或知心的同學(xué)、老師傾訴一下，或者進(jìn)行體育運動，都不失為好方法。但是需要提醒的是，生氣了不要輕易去網(wǎng)上和陌生人聊天來緩解情緒，防止上當(dāng)受騙。

山楂：我是個男生，媽媽天天讓我涂防曬霜，但是我覺得好麻煩，而且我一流汗不就沒了嗎？還不如不涂。我們小孩到底要不要涂防曬霜，怎樣涂最管用？

首兒所皮膚一科副主任醫(yī)師李泓馨：小朋友的皮膚尚未完全發(fā)育成熟，而小朋友往往在陽光下停留時間較常，所以皮膚的保護(hù)防曬還是很重要的，不能放松對于皮膚的防曬。

防曬有很多種方法。第一、可以使用“遮擋式”防曬。若在紫外線不強且短期外出可以考慮“遮蓋“防曬。第二、要是紫外線很強或者外出時間較長還是建議使用防曬霜。可以選擇致敏性低的防曬霜。大多數(shù)兒童選擇防曬霜SPF為15或者30就夠了，最高至50，選擇覆蓋UVA和UVB的兒童配方防曬霜。出門前15-30min涂上，之后建議每1-2小時補涂一次。要是怕流汗或者游泳沖掉了防曬霜，可以使用防水，防汗的防曬霜?；丶液蠹皶r清理干凈，并使用潤膚乳，保護(hù)皮膚。

孝孝：我是一個小學(xué)生，我的臉上總長濕疹，這個需要治嗎？

首兒所皮膚二科副主任醫(yī)師張高磊：小學(xué)生面部經(jīng)常長濕疹是需要治療的。濕疹是一種較為常見的皮膚病，經(jīng)常長濕疹說明這位小朋友皮膚容易過敏受損傷，平時應(yīng)做好皮膚護(hù)理，面部多涂抹保濕潤膚霜，避免過度暴曬。此外，應(yīng)均衡因素營養(yǎng)全面，不要接觸到過敏刺激物。嚴(yán)重伴有瘙癢，皮膚緊繃及與水后刺疼等感覺的時候，建議涂抹弱效激素丁酸氫化可的松每天1-2次，如果沒有好轉(zhuǎn)及時就醫(yī)。

無盡夏：上次去理發(fā)店，我說我前面頭發(fā)少了好多快禿了，理發(fā)師說你是不是小時候媽媽給你梳大高馬尾，辮子扎得特別緊，她跟我說這樣就容易發(fā)際線變高，以后額頭就會禿，我想知道這是不是真的

首兒所皮膚二科副主任醫(yī)師張高磊：這位理發(fā)師的說法有一定道理，當(dāng)辮子扎得特別緊時會對頭發(fā)根部造成較大的張力，長時間為造成脫發(fā)，甚至導(dǎo)致額頭會禿。除此之外，額頭是否會禿與父母頭發(fā)遺傳因素，日常的作息睡眠、精神心情壓力、營養(yǎng)因素，頭部皮膚及頭發(fā)護(hù)理清潔等也有關(guān)系。因此女童梳大高馬尾辮子時不易扎得特別緊，應(yīng)適度，不要對頭發(fā)根部造成較大張力為好。

同學(xué)們，關(guān)于健康知識的“小問號”正在征集中喲！快快點擊下方“寫留言”，把你想知道的問題告訴我們吧！首都兒科研究所的權(quán)威專家為你們答疑解惑，拉直“小問號”！

文 | 王曉燕、李敏、張高磊、李泓馨

編輯 | 宣傳中心 郝潔

首都兒科研究所

科普號

首都兒科研究所

新聞號

首都兒科研究所

附屬兒童醫(yī)院

健康科普

新聞動態(tài)

就診服務(wù)

首都兒科研究所融媒體矩陣

覺得好看請點擊“在看”支持我們

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

感冒后怎樣才能快點好
怎樣減肥才最健康。我想快點瘦下來=￣ω￣=
怎樣鍛煉才能減肥最快
怎樣才能快樂減肥
科學(xué)節(jié)食 怎樣才能少吃點
快點蘋果醋減肥膠囊效果怎樣
怎樣運動才能減肥快
冬季怎樣才能快速減肥
女生怎樣才能快速減肥瘦身
怎樣才能加快新陳代謝減肥

網(wǎng)址: 【熱點】怎樣才能快點減肥？ http://www.u1s5d6.cn/newsview667494.html