瑜伽動(dòng)作幫你排毒養(yǎng)顏皮膚紅潤(rùn)瑜伽動(dòng)作
瑜伽動(dòng)作幫你排毒養(yǎng)顏皮膚紅潤(rùn) 瑜伽動(dòng)作
6個(gè)瑜伽動(dòng)作: 排毒養(yǎng)顏, 皮膚紅潤(rùn) ,瑜伽不僅能幫助我們瘦身,特別是對(duì)女生來(lái)說(shuō),而且還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏,讓你擁有紅潤(rùn)的膚色。
6個(gè)瑜伽動(dòng)作: 排毒養(yǎng)顏, 皮膚紅潤(rùn) ,瑜伽不僅能幫助我們瘦身,特別是對(duì)女生來(lái)說(shuō),而且還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏,讓你擁有紅潤(rùn)的膚色。
1、站立前屈
山式,雙腳打開(kāi)同肩寬,手臂上舉,雙手同肩寬呼氣,從髖部折疊身體腹部找大腿,頭頂找地面手臂自然垂落,雙肩放松背部放松,停留20-30秒
2、蝴蝶式
屈膝坐立,腳掌踩地,雙腿下放抱枕雙腿打開(kāi)沉向抱枕,腳掌相對(duì)呼氣上身向前向下,手臂向前延展肩背放松,閉眼調(diào)息2-3分鐘
3、仰臥扭轉(zhuǎn)
山式仰臥,手臂側(cè)平舉屈雙膝,雙腿向左向下沉扭頭向右,雙肩放松停留2-3分鐘,換反側(cè)
4、獅身人面
俯臥,雙腿延展向下,雙腳同肩寬肋骨下端墊抱枕,胸腔向前向上曲手肘90度、小臂放于抱枕前雙肩放松,閉眼調(diào)息2-3分鐘
5、支撐的魚(yú)式
山式仰臥,雙腿伸直并攏手臂放于體側(cè),掌心朝上腰背、臀部、大腿下方放抱枕腳踝下方墊瑜伽磚打開(kāi)胸腔,閉眼調(diào)息2-3分鐘
6、英雄前屈
小腿、腳背貼地,雙膝打開(kāi)略比肩寬大腳趾相觸、腳跟分開(kāi),臀部坐腳跟上身向前向下,雙手疊放于抱枕上前額放于手上,雙肩放松脊背延展,閉眼調(diào)息2-3分鐘
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