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哪些瑜伽體式有助于消除痔瘡

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:38

哪些瑜伽體式有助于消除痔瘡

有助于消除痔瘡的主要瑜伽體式包括以下幾種：

1. 提肛式：這個(gè)動(dòng)作可以幫助提升肛門肌肉的力量，改善血液循環(huán)，緩解痔瘡癥狀。坐在瑜伽墊上，雙腿交叉，雙手放在膝蓋上，吸氣時(shí)盡量收緊肛門，呼氣時(shí)放松，反復(fù)練習(xí)。

2. 船式：這個(gè)動(dòng)作可以刺激腹部、背部和臀部的肌肉，增強(qiáng)腹肌力量，改善腸胃功能，減輕痔瘡癥狀。坐在瑜伽墊上，彎曲雙膝，腳掌放平于地面上，雙手伸直放在膝蓋上，將背部稍微向后傾斜，保持平衡。

3. 頂天式：這個(gè)動(dòng)作可以拉伸臀部和腹部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痔瘡癥狀。站立在瑜伽墊上，雙腳并攏，臂膀放松下垂，慢慢抬起雙臂直至上方，與頭部對(duì)齊，保持幾個(gè)呼吸的時(shí)間后放松。

4. 三角式：這個(gè)動(dòng)作可以拉伸腹股溝和大腿后側(cè)肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痔瘡癥狀。站立在瑜伽墊上，雙腳分開與肩同寬，右腳指向前方，左腳向外轉(zhuǎn)90度，將身體向左側(cè)傾斜，右手放在右腳旁邊的地面上，左手向上伸直，目光看向左手。

5. 低姿勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)骨盆底部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痔瘡癥狀。跪在瑜伽墊上，雙手放在地面上，慢慢下蹲，讓臀部盡量靠近腳跟，保持幾個(gè)呼吸的時(shí)間后站起來。

請(qǐng)注意，練習(xí)瑜伽時(shí)需要根據(jù)個(gè)人體力和柔韌性進(jìn)行調(diào)整，如果出現(xiàn)不適，請(qǐng)停止練習(xí)并尋求專業(yè)指導(dǎo)。同時(shí)，瑜伽并不能替代醫(yī)學(xué)治療，如果痔瘡癥狀嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。練習(xí)過程中如有不適請(qǐng)及時(shí)停止并就醫(yī)。