你是否經常感到壓力過大，其實有壓力是正常的，關鍵不要讓壓力超過你的負荷，讓壓力和緊張感惡化導致它超越你的心里承受能力

當我們屈服于不堪重負時，待辦事項似乎開始變得無限。這樣就沒有多少時間進行自我護理。生活的主要目標是快樂和富有成就感，而減壓是其中很重要的一部分。瑜伽對減壓很有幫助！

瑜伽練習可以對您的壓力水平和整體幸福產生極大的積極影響，因此保持正常的瑜伽習慣非常重要，尤其是在壓力開始形成時。

今天推薦10個快速減壓瑜伽姿勢，以幫助你減輕壓力

1.貓到牛的姿勢：

這兩個瑜伽姿勢一起做能很好的按摩脊柱，你的腹部器官吸收了強大的壓力。當兩個動作配合在一起時，它們會刺激情緒使其平衡。

2.支撐倒立：

我知道你在想什么 ，為何倒立可以減輕壓力？倒立可以使大腦平靜并逆轉血液流動，迫使你專注于呼吸。每當你的頭部低于心臟時，就會增加大腦的血液供應，釋放出內啡肽（產生欣慰感的化學物質，有助于減輕壓力和焦慮）。

3.下犬式

下犬式有助于喚醒感官。作為額外的獎勵，它還可以減少疲勞。這是一個很好的休息姿勢，通過改善整體血液循環(huán)使身體恢復活力。

4.嬰兒式

如果有焦慮和壓力，請進入嬰兒式。我花了一些時間嘗試，只是僅僅在嬰兒式呼吸，無論您是在墊子上還是在緊張的一天中度過，這都是一個簡單而有效的平靜身心的瑜伽姿勢。

5. 仰臥蝴蝶式

用一只手放在腹部，另一只手放在心臟上，開始吸氣和呼氣。當你的身體融入大地并且你的臀部開始打開時，你可以感受到你的心跳。我們在臀部存放了很多情緒，所以這是一個很好的姿勢，可以輕輕地釋放那些被壓抑的東西。

6.半鴿式：

正如我們在之前的姿勢中所討論的那樣，我們在臀部存儲了很多情緒，緊張和壓力。半鴿式是一個很好的開髖體式，它可能會帶來不適，所以保持呼吸。它可以提醒自己放手，放下，放松，這是一個很好的提示，適用于壓力大的情況和生活中。

7.橋式

橋式可以鎮(zhèn)靜大腦，有助于緩解壓力，同時刺激腹部器官，肺部和甲狀腺。該姿勢還可作為高血壓的輔助治療體式

8.站立前屈

這通常是一個過渡體式，但在單獨練習時也會帶來許多好處。為了減壓，略微彎曲的膝蓋， 使其更溫和。經過幾次深呼吸后，您將開始感到頸部，肩部，脊柱和腿筋的張力釋放。為了更多的釋放，可以將你的雙手交叉在背后，讓你的手臂懸在頭頂上。

9.鷹式

這個排毒瑜伽姿勢可以通過提高注意力和平衡來幫助抵御壓力。該姿勢在進入身體的主要關節(jié)時會釋放肩部，腿部和背部的緊張。實際上是在釋放身體的緊張。

10.上伸腿式

通過這個姿勢，平息神經系統(tǒng)。這是一個可以在任何地方完成的姿勢，當你需要幾分鐘來清理頭腦時，這是一個很好的姿勢。還不確定嗎？試幾次 ， 或幾分鐘 - 自己看看吧！

這10個姿勢可以幫助你減輕壓力。當壓力蔓延到你的身體，轉向瑜伽而不是為自己創(chuàng)造一個寧靜的空間。吸氣，呼氣，并知道壓力的緩解正在醞釀之中！

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