吃香蕉和酸奶一起吃嗎
香蕉和酸奶可以一起吃,是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,幫助人體消化,提供營(yíng)養(yǎng)。
1、香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素C、維生素E以及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)。成熟香蕉中含有的果膠可以通便,幫助消化;能刺激胃黏膜,保護(hù)胃壁,預(yù)防和治療胃潰瘍。含有能鎮(zhèn)靜安神的氨基酸,能促進(jìn)睡眠;含有可轉(zhuǎn)化為葡萄糖的糖分,能在運(yùn)動(dòng)中快速補(bǔ)充能量;香蕉中含有的鉀可以降低血壓和膽固醇,預(yù)防心腦血管疾病。
2、酸奶是在牛奶中添加乳酸菌后得到的發(fā)酵乳制品。
口感酸甜爽滑,營(yíng)養(yǎng)豐富,營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)于鮮奶和各種奶粉。酸奶性平,酸甜可口,具有生津止渴、補(bǔ)虛開胃、潤(rùn)腸通便的功效。酸奶是飲食中蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來(lái)源之一。酸奶是一種具有獨(dú)特功能的營(yíng)養(yǎng)品,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡;并能改善牛皮癬,緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良;酸奶能促進(jìn)消化液的分泌,增加胃酸,從而增強(qiáng)消化能力,刺激食欲;老年人每天喝酸奶,可以糾正偏食造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏;更年期經(jīng)常喝酸奶還可以抑制缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。此外,酸奶還具有美容養(yǎng)顏的作用,可以使皮膚更加細(xì)膩光滑,女性可以經(jīng)常食用。
注意事項(xiàng):脾胃虛弱、腹瀉、腎炎、孕期腳腫、糖尿病的人最好不要吃香蕉。對(duì)乳制品過(guò)敏的人不應(yīng)該吃酸奶。同時(shí)酸奶不宜空腹食用,也不宜加熱。此外,胃潰瘍和糖尿病患者需要適當(dāng)控制攝入量。
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