想要減肥的人通常都在尋找快速解決方法。 雖然營(yíng)養(yǎng)飲食和日常鍛煉確實(shí)通常是最佳選擇，但一些減肥產(chǎn)品也會(huì)提高人們的期望。 減肥貼也會(huì)出現(xiàn)同樣的情況嗎？

減肥貼類似于減肥藥。 在這種情況下，活性成分不是通過(guò)口服補(bǔ)充劑服用，而是通過(guò)貼劑滲入皮膚。 從那里，它們進(jìn)入血液，據(jù)說(shuō)可以融化脂肪。

皮膚斑塊（也稱為 透皮貼劑) 不是新的。 長(zhǎng)期以來(lái)，它們一直被用于治療各種健康狀況。 但是，減肥貼有一些禁忌癥要警惕。

例如，許多聲稱可以促進(jìn)減脂的物質(zhì)并沒(méi)有多大幫助，甚至可能是危險(xiǎn)的。 此外，尚未證明通過(guò)貼片接受這些物質(zhì)可以使它們發(fā)揮更好的作用。 必須記住，包括減肥貼在內(nèi)的草藥不受監(jiān)管，因此沒(méi)有證據(jù)表明它們確實(shí)有效。

即使您仍然認(rèn)為減肥貼片是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，請(qǐng)記住，大多數(shù)貼片都含有混合成分，其中一些成分可能未在標(biāo)簽上列出。

減肥貼的種類

減肥貼是涂在皮膚區(qū)域的粘合劑。 一旦應(yīng)用，它們應(yīng)該在受控的時(shí)間內(nèi)將其成分轉(zhuǎn)移到體內(nèi)。 透皮貼劑也與處方藥一起使用。

據(jù)報(bào)道，不含維生素或礦物質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑是一種常見(jiàn)的補(bǔ)充健康方法。 這些貼片中包含的補(bǔ)充劑包括各種聲稱是天然和植物性成分。 還有許多不同類型的補(bǔ)丁可用。

尚未充分研究旨在通過(guò)皮膚吸收的成分的功效。 即使是口服，也缺乏研究，但對(duì)透皮形式的了解就更少了。 減肥貼中的一些常見(jiàn)成分如下。

橙提取物

苦橙提取物存在于塞維利亞橙等柑橘類水果中，其中含有辛弗林，這是一種作用類似于麻黃堿的興奮劑。

正因?yàn)槿绱?，苦橙提取物貼片的制造商聲稱它可以幫助您燃燒更多的卡路里和脂肪，并抑制您的食欲，從而幫助減輕體重。 然而，該研究得出的結(jié)論是，這些影響微乎其微，仍需要進(jìn)行更多的研究。

阿薩伊

A?ai 是一種在亞馬遜棕櫚樹(shù)上發(fā)現(xiàn)的水果。 近年來(lái)，由于其許多宣傳的健康益處，人們對(duì)將其用作營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的興趣有所增長(zhǎng)。 需要更多的研究來(lái)得出關(guān)于這種水果功效的結(jié)論。 但由于巴西莓是一種水果，它確實(shí)具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

它富含抗氧化劑，因此可以減少體內(nèi)的氧化應(yīng)激。 眾所周知，肥胖和 2 型糖尿病會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激增加，因此攝入抗氧化劑可能對(duì)幫助控制這些疾病起的作用很小。 但目前尚不清楚巴西莓的影響有多大。

綠咖啡豆提取物

生咖啡豆是未經(jīng)烘焙的咖啡豆，廣告商聲稱可以減少脂肪儲(chǔ)存并增加能量。 然而，當(dāng)我們查看證據(jù)時(shí)，幾乎沒(méi)有證據(jù)表明生咖啡豆或生咖啡提取物可以對(duì)減肥產(chǎn)生重大影響。

即便如此，仍有一些小型研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者在使用該補(bǔ)充劑 12 周后體內(nèi)脂肪有所減少。 然而，需要更多的研究來(lái)確定生咖啡豆的效果和安全性。

大麻

大麻二酚或 CBD 近年來(lái)越來(lái)越受歡迎，特別是作為一種更自然的緩解疼痛和焦慮的方法，并且也開(kāi)始以貼劑形式出現(xiàn)。

CBD 油可能有一些抑制食欲的特性，因此人們可能會(huì)對(duì)它產(chǎn)生足夠的興趣來(lái)嘗試一下。 然而，與 CBD 面霜一樣，這些貼劑通常用于緩解肌肉疼痛等用途，在減肥方面還需要更多研究。

藤黃果

藤黃果來(lái)自生長(zhǎng)在亞洲、非洲和波利尼西亞群島的一種樹(shù)，是減肥貼片中的一種流行成分。 水果中的羥基檸檬酸旨在減少體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)量，同時(shí)抑制食欲。 當(dāng)我們吃得更少時(shí)，我們攝入的卡路里就會(huì)減少，因此很可能會(huì)限制我們?cè)黾拥捏w重。 對(duì)某些人來(lái)說(shuō)這聽(tīng)起來(lái)像是個(gè)好主意，但藤黃果真的有這種作用嗎？

事實(shí)上，關(guān)于對(duì)體重的影響，證據(jù)有限，但我們確實(shí)知道它有嚴(yán)重的副作用。 例如，一項(xiàng)研究表明，這種補(bǔ)充劑會(huì)導(dǎo)致肝毒性、炎癥和肝纖維化。 此外，您可能會(huì)遇到其他副作用，例如頭痛、惡心、咳嗽、充血、腹痛或腹瀉。

它們對(duì)減肥有用嗎？

由于膳食補(bǔ)充劑不必達(dá)到與非處方藥和處方藥相同的功效標(biāo)準(zhǔn)，因此沒(méi)有證據(jù)表明減肥貼會(huì)導(dǎo)致體重減輕。

此外，產(chǎn)品制造商進(jìn)行的任何研究通常規(guī)模較小，不符合通常的科學(xué)研究標(biāo)準(zhǔn)。 這些減肥貼中的一些可能對(duì)減肥的影響很小，但可能會(huì)產(chǎn)生超過(guò)該最小影響的副作用。

換句話說(shuō)，收益不會(huì)超過(guò)風(fēng)險(xiǎn)。

EFECTOS secundarios

由于膳食補(bǔ)充劑不像其他藥物那樣受到監(jiān)管，而且透皮減肥貼中的成分僅通過(guò)口服研究過(guò)療效，因此它們的副作用尚不完全清楚。

此外，由于貼片含有不同的成分，禁忌癥也會(huì)有所不同。 了解特定減肥貼片如何影響我們的最佳方法是咨詢醫(yī)生。

安全性低

因?yàn)樗鼈儾幌穹翘幏剿幓蛱幏剿幠菢邮艿奖O(jiān)管，所以膳食補(bǔ)充劑不必符合相同的安全標(biāo)準(zhǔn)。 因此，許多營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，包括減肥貼，都沒(méi)有經(jīng)過(guò)安全性測(cè)試。

這使得這些貼片可能不安全，不僅因?yàn)樗鼈兊某煞郑€因?yàn)檫@些成分的純度和劑量。

不安全成分

我們可以輕松購(gòu)買(mǎi)補(bǔ)充劑這一事實(shí)并不意味著其成分始終可以安全使用。 例如，許多減肥貼聲稱使用天然植物成分。 但天然并不能保證它們安全無(wú)副作用。

一項(xiàng)調(diào)查解釋說(shuō)，許多草藥成分可能造成與處方藥相同的危險(xiǎn)。 有些成分會(huì)增加血壓和心率，這對(duì)有心臟病或中風(fēng)病史的人來(lái)說(shuō)具有潛在的危險(xiǎn)。

如果我們決定服用任何類型的補(bǔ)充劑，最好在服用任何含有不尋常成分的藥丸或貼劑之前檢查成分并咨詢醫(yī)生。

在飲食和營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域，人們普遍認(rèn)為碳水化合物會(huì)導(dǎo)致體重增加。這種信念導(dǎo)致許多人由于擔(dān)心體重增加而避免使用這些營(yíng)養(yǎng)素。然而，圍繞這個(gè)問(wèn)題的真相要復(fù)雜得多。碳水化合物在我們的飲食攝入中發(fā)揮著重要作用，并且對(duì)于我們體內(nèi)的多種重要功能至關(guān)重要。

在這篇文章中，我們將深入探討常見(jiàn)的誤解并揭示現(xiàn)實(shí) 碳水化合物如何真正影響我們的體重和整體健康。

碳水化合物到底是什么？

碳水化合物，俗稱碳水化合物，是三大基本營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體的主要能量來(lái)源。它們由碳、氫和氧分子組成，存在于多種食品中。

它們可以分為兩大類：

碳水化合物和體重增加之間有什么關(guān)系？

人們普遍認(rèn)為碳水化合物是體重增加的主要因素。然而，當(dāng)熱量攝入超過(guò)熱量消耗時(shí)，無(wú)論這些熱量的來(lái)源如何，體重都會(huì)增加。

攝入的每種碳水化合物都會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖是我們細(xì)胞通過(guò)葡萄糖代謝（糖酵解）過(guò)程的重要能量來(lái)源。這一機(jī)制受到胰島素的監(jiān)督：有限量的葡萄糖保留在肌肉和肝臟中以供快速使用，而多余的則轉(zhuǎn)化為脂肪并沉積在脂肪細(xì)胞中。當(dāng)能量攝入超過(guò)能量消耗時(shí)，這種脂肪儲(chǔ)存過(guò)程在體重增加中起著重要作用。

為了通過(guò)在飲食中加入碳水化合物來(lái)避免體重增加，必須考慮以下因素：

與替代能源相關(guān)的評(píng)估

每克碳水化合物提供大約 4 卡路里的熱量，這使它們成為人體非常有效的能量來(lái)源。為了更好地了解碳水化合物和體重增加之間的關(guān)系，將它們與其他能量來(lái)源進(jìn)行比較是有用的。

關(guān)于碳水化合物和體重管理的常見(jiàn)誤解

有必要消除有關(guān)碳水化合物的幾個(gè)常見(jiàn)誤解，以促進(jìn)對(duì)該主題的更準(zhǔn)確理解。

誤解1： 晚上攝入碳水化合物會(huì)導(dǎo)致體重增加更多。

現(xiàn)實(shí)： 全天保持的總熱量平衡決定了體重增加。只要保持適當(dāng)?shù)臒崃科胶?，與其他任何時(shí)間攝入碳水化合物相比，晚上攝入碳水化合物不會(huì)導(dǎo)致體重增加更多。

誤解2： 避免碳水化合物是減肥最有效的方法。

現(xiàn)實(shí)： 長(zhǎng)期從飲食中完全消除碳水化合物既不可持續(xù)也不健康。這種做法可以誘發(fā)體內(nèi)酮癥狀態(tài)，其中儲(chǔ)存的脂肪產(chǎn)生酮作為替代能量來(lái)源。雖然酮癥本身并不有害，并且在特定情況下可能具有治療優(yōu)勢(shì)，但它并不適合所有人，需要仔細(xì)監(jiān)測(cè)。

誤解3： 相信所有碳水化合物都有害健康。

現(xiàn)實(shí)： 碳水化合物并不完全相同。簡(jiǎn)單碳水化合物（包括精制糖）往往對(duì)血糖水平有更直接的影響，并且可能比復(fù)雜碳水化合物提供更少的飽腹感。相比之下，復(fù)雜碳水化合物，如全谷物、水果、蔬菜和豆類，富含纖維和必需營(yíng)養(yǎng)素。

誤解4： 碳水化合物是體重增加的直接原因。

現(xiàn)實(shí)： 當(dāng)攝入的熱量超過(guò)消耗的熱量時(shí)，體重就會(huì)增加。從營(yíng)養(yǎng)來(lái)源中攝入足夠的碳水化合物不會(huì)導(dǎo)致體重增加。

如果您超重或肥胖，實(shí)現(xiàn)減肥是一個(gè)應(yīng)該優(yōu)先考慮的目標(biāo)。然而，這并不總是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的任務(wù)。鑒于可用的飲食和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃多種多樣，擁有正確的知識(shí)對(duì)于有效、安全地實(shí)現(xiàn)您的目標(biāo)至關(guān)重要。最好雇用合格的人員。