想要減肥的人通常都在尋找快速解決方法。 雖然營養(yǎng)飲食和日常鍛煉確實通常是最佳選擇，但一些減肥產(chǎn)品也會提高人們的期望。 減肥貼也會出現(xiàn)同樣的情況嗎？

減肥貼類似于減肥藥。 在這種情況下，活性成分不是通過口服補充劑服用，而是通過貼劑滲入皮膚。 從那里，它們進入血液，據(jù)說可以融化脂肪。

皮膚斑塊（也稱為 透皮貼劑) 不是新的。 長期以來，它們一直被用于治療各種健康狀況。 但是，減肥貼有一些禁忌癥要警惕。

例如，許多聲稱可以促進減脂的物質(zhì)并沒有多大幫助，甚至可能是危險的。 此外，尚未證明通過貼片接受這些物質(zhì)可以使它們發(fā)揮更好的作用。 必須記住，包括減肥貼在內(nèi)的草藥不受監(jiān)管，因此沒有證據(jù)表明它們確實有效。

即使您仍然認為減肥貼片是一個不錯的選擇，請記住，大多數(shù)貼片都含有混合成分，其中一些成分可能未在標簽上列出。

減肥貼的種類

減肥貼是涂在皮膚區(qū)域的粘合劑。 一旦應用，它們應該在受控的時間內(nèi)將其成分轉(zhuǎn)移到體內(nèi)。 透皮貼劑也與處方藥一起使用。

據(jù)報道，不含維生素或礦物質(zhì)的膳食補充劑是一種常見的補充健康方法。 這些貼片中包含的補充劑包括各種聲稱是天然和植物性成分。 還有許多不同類型的補丁可用。

尚未充分研究旨在通過皮膚吸收的成分的功效。 即使是口服，也缺乏研究，但對透皮形式的了解就更少了。 減肥貼中的一些常見成分如下。

橙提取物

苦橙提取物存在于塞維利亞橙等柑橘類水果中，其中含有辛弗林，這是一種作用類似于麻黃堿的興奮劑。

正因為如此，苦橙提取物貼片的制造商聲稱它可以幫助您燃燒更多的卡路里和脂肪，并抑制您的食欲，從而幫助減輕體重。 然而，該研究得出的結(jié)論是，這些影響微乎其微，仍需要進行更多的研究。

阿薩伊

A?ai 是一種在亞馬遜棕櫚樹上發(fā)現(xiàn)的水果。 近年來，由于其許多宣傳的健康益處，人們對將其用作營養(yǎng)補充劑的興趣有所增長。 需要更多的研究來得出關于這種水果功效的結(jié)論。 但由于巴西莓是一種水果，它確實具有一定的營養(yǎng)價值。

它富含抗氧化劑，因此可以減少體內(nèi)的氧化應激。 眾所周知，肥胖和 2 型糖尿病會導致氧化應激增加，因此攝入抗氧化劑可能對幫助控制這些疾病起的作用很小。 但目前尚不清楚巴西莓的影響有多大。

綠咖啡豆提取物

生咖啡豆是未經(jīng)烘焙的咖啡豆，廣告商聲稱可以減少脂肪儲存并增加能量。 然而，當我們查看證據(jù)時，幾乎沒有證據(jù)表明生咖啡豆或生咖啡提取物可以對減肥產(chǎn)生重大影響。

即便如此，仍有一些小型研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥患者在使用該補充劑 12 周后體內(nèi)脂肪有所減少。 然而，需要更多的研究來確定生咖啡豆的效果和安全性。

大麻

大麻二酚或 CBD 近年來越來越受歡迎，特別是作為一種更自然的緩解疼痛和焦慮的方法，并且也開始以貼劑形式出現(xiàn)。

CBD 油可能有一些抑制食欲的特性，因此人們可能會對它產(chǎn)生足夠的興趣來嘗試一下。 然而，與 CBD 面霜一樣，這些貼劑通常用于緩解肌肉疼痛等用途，在減肥方面還需要更多研究。

藤黃果

藤黃果來自生長在亞洲、非洲和波利尼西亞群島的一種樹，是減肥貼片中的一種流行成分。 水果中的羥基檸檬酸旨在減少體內(nèi)脂肪細胞的數(shù)量，同時抑制食欲。 當我們吃得更少時，我們攝入的卡路里就會減少，因此很可能會限制我們增加的體重。 對某些人來說這聽起來像是個好主意，但藤黃果真的有這種作用嗎？

事實上，關于對體重的影響，證據(jù)有限，但我們確實知道它有嚴重的副作用。 例如，一項研究表明，這種補充劑會導致肝毒性、炎癥和肝纖維化。 此外，您可能會遇到其他副作用，例如頭痛、惡心、咳嗽、充血、腹痛或腹瀉。

它們對減肥有用嗎？

由于膳食補充劑不必達到與非處方藥和處方藥相同的功效標準，因此沒有證據(jù)表明減肥貼會導致體重減輕。

此外，產(chǎn)品制造商進行的任何研究通常規(guī)模較小，不符合通常的科學研究標準。 這些減肥貼中的一些可能對減肥的影響很小，但可能會產(chǎn)生超過該最小影響的副作用。

換句話說，收益不會超過風險。

EFECTOS secundarios

由于膳食補充劑不像其他藥物那樣受到監(jiān)管，而且透皮減肥貼中的成分僅通過口服研究過療效，因此它們的副作用尚不完全清楚。

此外，由于貼片含有不同的成分，禁忌癥也會有所不同。 了解特定減肥貼片如何影響我們的最佳方法是咨詢醫(yī)生。

安全性低

因為它們不像非處方藥或處方藥那樣受到監(jiān)管，所以膳食補充劑不必符合相同的安全標準。 因此，許多營養(yǎng)補充劑，包括減肥貼，都沒有經(jīng)過安全性測試。

這使得這些貼片可能不安全，不僅因為它們的成分，還因為這些成分的純度和劑量。

不安全成分

我們可以輕松購買補充劑這一事實并不意味著其成分始終可以安全使用。 例如，許多減肥貼聲稱使用天然植物成分。 但天然并不能保證它們安全無副作用。

一項調(diào)查解釋說，許多草藥成分可能造成與處方藥相同的危險。 有些成分會增加血壓和心率，這對有心臟病或中風病史的人來說具有潛在的危險。

如果我們決定服用任何類型的補充劑，最好在服用任何含有不尋常成分的藥丸或貼劑之前檢查成分并咨詢醫(yī)生。

在飲食和營養(yǎng)領域，人們普遍認為碳水化合物會導致體重增加。這種信念導致許多人由于擔心體重增加而避免使用這些營養(yǎng)素。然而，圍繞這個問題的真相要復雜得多。碳水化合物在我們的飲食攝入中發(fā)揮著重要作用，并且對于我們體內(nèi)的多種重要功能至關重要。

在這篇文章中，我們將深入探討常見的誤解并揭示現(xiàn)實 碳水化合物如何真正影響我們的體重和整體健康。

碳水化合物到底是什么？

碳水化合物，俗稱碳水化合物，是三大基本營養(yǎng)素之一，是人體的主要能量來源。它們由碳、氫和氧分子組成，存在于多種食品中。

它們可以分為兩大類：

碳水化合物和體重增加之間有什么關系？

人們普遍認為碳水化合物是體重增加的主要因素。然而，當熱量攝入超過熱量消耗時，無論這些熱量的來源如何，體重都會增加。

攝入的每種碳水化合物都會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄糖是我們細胞通過葡萄糖代謝（糖酵解）過程的重要能量來源。這一機制受到胰島素的監(jiān)督：有限量的葡萄糖保留在肌肉和肝臟中以供快速使用，而多余的則轉(zhuǎn)化為脂肪并沉積在脂肪細胞中。當能量攝入超過能量消耗時，這種脂肪儲存過程在體重增加中起著重要作用。

為了通過在飲食中加入碳水化合物來避免體重增加，必須考慮以下因素：

與替代能源相關的評估

每克碳水化合物提供大約 4 卡路里的熱量，這使它們成為人體非常有效的能量來源。為了更好地了解碳水化合物和體重增加之間的關系，將它們與其他能量來源進行比較是有用的。

關于碳水化合物和體重管理的常見誤解

有必要消除有關碳水化合物的幾個常見誤解，以促進對該主題的更準確理解。

誤解1： 晚上攝入碳水化合物會導致體重增加更多。

現(xiàn)實： 全天保持的總熱量平衡決定了體重增加。只要保持適當?shù)臒崃科胶?，與其他任何時間攝入碳水化合物相比，晚上攝入碳水化合物不會導致體重增加更多。

誤解2： 避免碳水化合物是減肥最有效的方法。

現(xiàn)實： 長期從飲食中完全消除碳水化合物既不可持續(xù)也不健康。這種做法可以誘發(fā)體內(nèi)酮癥狀態(tài)，其中儲存的脂肪產(chǎn)生酮作為替代能量來源。雖然酮癥本身并不有害，并且在特定情況下可能具有治療優(yōu)勢，但它并不適合所有人，需要仔細監(jiān)測。

誤解3： 相信所有碳水化合物都有害健康。

現(xiàn)實： 碳水化合物并不完全相同。簡單碳水化合物（包括精制糖）往往對血糖水平有更直接的影響，并且可能比復雜碳水化合物提供更少的飽腹感。相比之下，復雜碳水化合物，如全谷物、水果、蔬菜和豆類，富含纖維和必需營養(yǎng)素。

誤解4： 碳水化合物是體重增加的直接原因。

現(xiàn)實： 當攝入的熱量超過消耗的熱量時，體重就會增加。從營養(yǎng)來源中攝入足夠的碳水化合物不會導致體重增加。

如果您超重或肥胖，實現(xiàn)減肥是一個應該優(yōu)先考慮的目標。然而，這并不總是一項簡單的任務。鑒于可用的飲食和營養(yǎng)計劃多種多樣，擁有正確的知識對于有效、安全地實現(xiàn)您的目標至關重要。最好雇用合格的人員。