如果工作時能忙里偷閑，做做以下三個小動作，會讓你輕松減壓。

　　多翹腳尖。長時間坐著，會使下肢靜脈瓣膜功能變差，長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初，你只是感到小腿酸麻腫痛，半夜翻身時腿愛抽筋，雙腳累。到了后期，癥狀會越來越持久、頻繁。翹腳尖可以促進靜脈血液回流，有效改善這種情況。

　　多嚼口香糖。對于上班族來說，壓力在星期一達到頂峰，周四降到最低點。在這幾天，想要管理好自己情緒，可以采取一些簡單易行的方法，嚼口香糖就是最佳選擇。每個人緊張時，都會有小動作，如反復(fù)摸手指、不停地跺腳等，這是一種轉(zhuǎn)移壓力的方式，嚼口香糖也是如此。當(dāng)你緊張時，嚼口香糖會讓你的注意力轉(zhuǎn)移到嘴部，從而起到舒緩心情的作用。還有一種更科學(xué)的解釋是，咀嚼口香糖可引起α腦波增強，減輕緊張情緒。

　　肩膀多伸展。對于上班族來說，身上最受罪的地方還有腰背，當(dāng)你腰酸背疼時，不妨把椅子往后退一點，雙手趴在桌子上，上半身往下壓。也可以伸長脖子，慢慢向前、向下運動，就像公雞啼叫時的姿勢，堅持5—10秒，再緩慢向后縮，這兩個動作隨時隨地都能進行，能大大緩解頸肩不適。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識

哪些小動作有助于白領(lǐng)減壓
哪些食物有助于白領(lǐng)族減壓
辦公室白領(lǐng)如何減壓 6招可以緩解
白領(lǐng)壓力大 中醫(yī)減壓有妙招
白領(lǐng)壓力大 學(xué)學(xué)午后減壓方法
哪些食物有助于男性減壓
哪些食物有助于女性減壓
白領(lǐng)女性有哪些減壓方法
哪些食物有助于男人養(yǎng)生
哪些健身小動作有益健康

網(wǎng)址: 哪些小動作有助于白領(lǐng)減壓 http://www.u1s5d6.cn/newsview6727.html