身體不適可以用相宜的飲食加以調(diào)理。其中，食用“藥粥”是既簡(jiǎn)單又實(shí)用的防病方法?！ぞ虏酥啵合葘⑾磧舻木?00克倒入鍋內(nèi)，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚隨量服用。韭菜富含維生素A、B、C和糖類及蛋白質(zhì)，且有調(diào)味殺菌等作用。因其性熱助陽(yáng)，凡陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用?！で鄄酥啵簩⑶鄄诉B根洗凈，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁與粳米100克，同煮成粥，早、晚隨量服用。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，頭痛、眩暈?zāi)砍?，病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，?duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處?！け『芍啵喝”『?5克，煎湯候冷。用粳米50克煮粥，待粥將成時(shí)加入冰糖適量，再煮一二沸即可，借早、晚餐溫?zé)岱场Ｖ嗅t(yī)用薄荷作為發(fā)汗解熱劑。中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化?！よ坭街啵喝¤坭?0克，粳米100克，同煮成粥，早、晚隨量服食。枸杞子性味甘平，為肝腎經(jīng)要藥，是一種滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。此外，枸杞粥還有降低血糖和膽固醇、保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用。調(diào)理一下身體，均衡一下飲食：1、維護(hù)免疫力必須——維生素A提高免疫力、抗癌，保護(hù)視力食物來(lái)源：富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟，海魚，杏和甜瓜。最好從飲食中補(bǔ)充，過量易中毒2、減壓必備—鎂可減少心臟病，降低血壓，增強(qiáng)生殖能力，提高精子活力。食物來(lái)源：從豆類，堅(jiān)果，燕麥餅花生醬，綠葉蔬菜和海產(chǎn)品獲得。3、保護(hù)心臟—維生素C推遲衰老，增強(qiáng)免疫力，減少心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障，緩解氣喘，治療不育食物來(lái)源：獼猴桃，橙子，檸檬，柚子。4、膽固醇克星——維生素E降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。食物來(lái)源：杏仁、花生和山核桃。5、腸道健康的保證——纖維素減少結(jié)腸癌發(fā)病率，控制糖尿病人的血糖指數(shù)，減肥。食物來(lái)源：全麥面包，海帶，粗米，草莓，梨及胡蘿卜和花椰菜。6、成就雄性之美——鋅保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康，加速傷口愈合，抵抗疾病。食物來(lái)源：瘦牛肉、火雞，海產(chǎn)品，麥片和豆類。7、遠(yuǎn)離膀胱癌——維生素B6防止皮膚癌和膀胱癌，保護(hù)腎臟，對(duì)失眠癥有一定治療作用。食物來(lái)源：雞肉、馬鈴薯，瓜子，松仁。8、耐力的保證——鉻降低膽固醇含量，增加耐力，增長(zhǎng)肌肉，減少脂肪。食物來(lái)源：海產(chǎn)品，啤酒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們體內(nèi)的“火”都是一種邪毒熱氣，因脾胃虛或肺腎虧而生。也可能是膳食結(jié)構(gòu)不當(dāng)或服用某些藥物所致。但無(wú)論何種原因，因毒熱邪氣瘀積導(dǎo)致人體氣血不暢的所謂“火”氣，應(yīng)分清是“虛火”還是“實(shí)火”?！皩?shí)火”主要表現(xiàn)為心煩、面紅耳赤、唇焦、狂躁、便秘等癥；“虛火”則表現(xiàn)為潮熱、盜汗、手足發(fā)熱、口干舌躁、失眠、健忘等。而西洋參只對(duì)“虛火”者具有調(diào)理降火作用。通過藥理分析發(fā)現(xiàn)，主要是人參皂甙中Rb類物質(zhì)有清火理氣、平喘、扶正祛邪的特效，可起到清肺腎、涼心脾、降虛火、生津止渴、滋陰退熱的作用。眼下洋參雖有茶、丸、含片等多種制劑，且服用方便，但并非任何人隨意服食均有效果。當(dāng)你出現(xiàn)“上火”癥狀時(shí)，一定要仔細(xì)辨別是“虛火”還是“實(shí)火”，對(duì)癥降“火”才是最有效的?！○B(yǎng)生調(diào)理：六種食物助你睡眠人們經(jīng)常受失眠的困擾，輕則影響工作，重則危及健康。長(zhǎng)期靠安眠藥來(lái)維持睡眠，不僅對(duì)身體有害，而且還會(huì)產(chǎn)生依賴性。有些食物具有催眠的功效，經(jīng)常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨經(jīng)常食用下列食品。牛奶　　牛奶有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯溫牛奶。小米　　小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色氨，使大腦活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。葵瓜子　　葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)成物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。蜂蜜　　蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對(duì)糾正失眠作用明顯?？捎梅涿?茶匙，加適量溫開水。核桃　　核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。大棗　　大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有補(bǔ)脾安神等作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時(shí)間。

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