核心提示：尋常的減肥方法不是限食就是要去健身房，并不貼合生活。大部分忙碌工作的人很難去實(shí)現(xiàn)。所以，介紹一些生活小習(xí)慣，即使不用有大的改觀，同樣能收獲極好的瘦身效果。

　　尋常的減肥方法不是限食就是要去健身房，并不貼合生活。大部分忙碌工作的人很難去實(shí)現(xiàn)。所以，介紹一些生活小習(xí)慣，即使不用有大的改觀，同樣能收獲極好的瘦身效果。

　　1.上午吃水果

　　上午是一天中代謝和吸收率最好的時(shí)間段。如果這個(gè)時(shí)期吃水果，就可以給身體補(bǔ)充足量的維生素和礦物質(zhì)，進(jìn)而給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)全身的循環(huán)，提高一整天的代謝。所以想要變瘦，變美，上午一定一定要吃些水果。

　　2.米飯中加入雜糧

　　對比于精制的白米，雜糧中含有更豐富的食物纖維和礦物質(zhì)。有給身體補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化排泄的效果。除此以外，雜糧中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆積的作用，非常適合減肥期間食用。

　　3.零食換成海苔和無添加瓊脂果凍

　　減肥要減少飲食量，但是也不能過分的忍耐饑餓，否則會(huì)出現(xiàn)暴食的情況，更加不利于身材的保持。

　　所以即使是減肥期間也要吃些零食來緩解饑餓感。只不過這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)挑選，優(yōu)質(zhì)的零食不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能會(huì)加速脂肪的燃燒。

　　推薦兩種零食：

　　無糖海苔，它含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，并且在消化的過程中可以直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，減肥瘦身的效果顯著。

　　瓊脂果凍，它沒有任何的添加劑，并且含有豐富的食物纖維，同樣有促進(jìn)消化和吸附脂肪的效果，適合減肥期間食用。除此以外，它還有極強(qiáng)的飽腹效果，食用后會(huì)在腸胃內(nèi)成倍的膨脹，是非常好的抑制饑餓感的食物，既能減肥瘦身還能防止暴食。

　　將生活稍作調(diào)整就能改變身材，甚至調(diào)整體質(zhì)，讓身材變得易瘦。減肥不要害怕失敗，只要能堅(jiān)持去做就一定會(huì)有效果。

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