踏板操的好處有哪些

2020-08-10 責(zé)任編輯 : 小編     

154人瀏覽

 　　在眾多的健身中，我們常常難以選擇適合自己的健身項(xiàng)目，如果您有選擇困難癥的話，大可以試試踏板操來作為自己的健身選擇。踏板操就是在踏板上跟著音樂有節(jié)奏的進(jìn)行健美操的動(dòng)作！很多人要問，我們練習(xí)踏板操有什么好處嗎？下面我們就一起去看看練習(xí)踏板操的好處吧！

?。ㄒ唬┐罅肯哪芰?、增強(qiáng)心肺功能

　　由于要克服重力作用，所以完成同樣動(dòng)作，踏板操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。

　（二）對(duì)腿和臀部的塑形作用

　　在完成所有上、下踏板的動(dòng)作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個(gè)阻力相對(duì)最大力量要小很多。因此踏板屬于長(zhǎng)時(shí)間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用。

?。ㄈ┍Ｗo(hù)關(guān)節(jié)，改善協(xié)調(diào)性

　　踏板操可以通過調(diào)整踏板下的墊板高度，來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，更有效的提高自身的減肥效果和協(xié)調(diào)性。踏板操主要是在踏板上上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作較小，大大減輕對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　正因?yàn)橛羞@么多的好處，所以在健身館中，踏板操成為時(shí)尚女性青睞的健身運(yùn)動(dòng)之一。讓我們一起跳起來吧！

　　編輯推薦：

相關(guān)知識(shí)

減肥操的好處有哪些
有氧踏板運(yùn)動(dòng)有效塑造身體線條
仰臥起坐板的好處有哪些
練習(xí)健身操的好處有哪些
練踏步機(jī)的好處和壞處 踏步機(jī)減肥主要瘦哪里
健美操對(duì)身體的好處有哪些
健身房騎單車的好處有哪些呢？
有氧健身操有哪些主要分類
中體奧森地板：運(yùn)動(dòng)木地板有哪些好處？
健美操對(duì)人的身體健康有哪些好處？

網(wǎng)址: 踏板操的好處有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview673752.html