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健身操是一種比較常見的鍛煉方式尤其是對于女性而言健身操有著很好的鍛煉效果并且相比較于其他運(yùn)動(dòng)而言健身操的消耗更小，所以健身操成為了女性運(yùn)動(dòng)的首選但是很多人卻并不了解健身操對于人們的身體會(huì)造成哪些方面的變化。

健身操是一種很多人都會(huì)選擇的健身方式。通過健身操，不僅可以很好的提高自己的身體協(xié)調(diào)能力，還能夠極大的改善自己的健康狀況，使自己的免疫力以及抵抗力都得到提升，免受很多疾病的困擾，由此可見，健身操的好處還是很多的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下健身操的好處!

跳健身操的好處

一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量，這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要，提高技能水平。

健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動(dòng)比較多，刺激了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。

經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉和集體組織的彈性。

跳健身操的好處

二、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指整個(gè)身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說“站如松，坐如鐘”。如果長時(shí)間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。

健美操的獨(dú)到之處，是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。此外，通過經(jīng)常性正常的形體動(dòng)作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會(huì)發(fā)生良好的變化。

跳健身操的好處

三、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操

健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過健美操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。

特別是健美操是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場所進(jìn)行，能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。通過集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識(shí)。

所以對于人們來說其實(shí)跳健身操是一件很有好處的事情大家在平時(shí)可以多多選擇合適的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身操就是其中一種，跳健身操除了可以增強(qiáng)體質(zhì)之外還可以改善我們的體型起到調(diào)節(jié)心理的作用所以練習(xí)健身操是一件很有好處的事情。

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