如今，隨著人們健康意識(shí)的提高，越來越的人都已走在了健身的道路上，其中更是有不少柔情似水的女漢子。當(dāng)然，不管你擼鐵的目的是減脂、塑形、還是增肌，除了玩命似的用力擼鐵之外，在運(yùn)動(dòng)飲食的搭配上也要進(jìn)行控制，比如增加一些蛋白質(zhì)與鈣的攝入，會(huì)起到很不錯(cuò)的增肌塑形的作用哦。

當(dāng)然，有不少健身的小伙伴在擼鐵之道上可以說是爐火純青，但是在健身之后的飲食控制上卻不知道該如何做或者說依舊是小白一枚。那么，健身之后到底喝什么？

看，貓咪都知道要多喝奶……其實(shí)，無論是在國內(nèi)還是國外的健身飲食食譜上，牛奶都是排榜首的?；蛟S有的小伙伴們看到之后會(huì)覺得詫異，牛奶“營養(yǎng)成分”那么高，我是要健身減脂塑形的，喝牛奶會(huì)不會(huì)適得其反啊。

但是，研究和事件證明，牛奶中所含的酪蛋白可以長(zhǎng)時(shí)間保持體內(nèi)氨基酸的濃度，避免肌肉分解，而牛奶所含的白氨酸，可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，所以如果你想要度過肌肉增長(zhǎng)最難的關(guān)卡，健身后牛奶是必須要喝的。選牛奶的話，蒙牛這款新養(yǎng)道零乳糖牛奶就不錯(cuò)。

新養(yǎng)道零乳糖低脂牛奶

它采用創(chuàng)優(yōu)EHT酶水解乳糖技術(shù)，將乳糖深度水解，逐層細(xì)化，乳糖不耐受也能放心飲用。減少50%的脂肪，同時(shí)增添了膳食纖維，保留了牛奶豐富的營養(yǎng)。健身運(yùn)動(dòng)之后來一杯，不僅可以緩解饑餓感與肌肉疲勞，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力，持久飲用，更能助你達(dá)到塑形增肌的目的。

而且，在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，人體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會(huì)隨汗液大量流失，有的小伙伴可能覺得運(yùn)動(dòng)飲料在補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分的效果上可能會(huì)更好。但是，要知道，牛奶中也富含這些營養(yǎng)元素，除此之外，牛奶中的糖、蛋白質(zhì)和脂肪這些物質(zhì)代謝較慢，可以使水分在體內(nèi)停留更長(zhǎng)時(shí)間。所以，無論是健身運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水還是補(bǔ)充營養(yǎng)，牛奶都是更好的選擇。

蒙牛低脂高鈣牛奶

低脂高鈣的配方設(shè)計(jì)，鈣含量達(dá)到了120mg/100ml，并且特別加入了活力銀子維生素Dз，更有利于鈣質(zhì)與營養(yǎng)的吸收。而脂肪的含量比普通牛奶低50%以上，還有3g/100ml的蛋白含量，帶來濃醇的營養(yǎng)，健身運(yùn)動(dòng)后飲上一大杯，可以為你補(bǔ)充促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)，可謂是健身必備佳品。

正如上面所說，健身后喝牛奶不僅可以補(bǔ)充能量、增肌減脂，還能緩解部分小姐姐運(yùn)動(dòng)健身后低血糖眩暈的身體不適。但是，又有小伙伴問了，健身很消耗體能，為什么不能健身之前補(bǔ)充充足的能量呢？這是因?yàn)?，一來飽餐之后不宜健身運(yùn)動(dòng)，不利于胃部的消化健康，二來對(duì)于大多數(shù)人來說，都是下午或者晚上健身，而健身之后不宜在吃飯補(bǔ)充體能。所以，健身之后喝一杯牛奶就成了很好的選擇。

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