1拉伸筋骨體式，注意均勻呼吸，手臂一前一后，上下擺動，單腿跟隨手臂抬起，反復(fù)進(jìn)行。換腿繼續(xù)練習(xí)。

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來源：好看視頻-早晨拉伸筋骨，每天練這組動作，還能瘦全身，身體健康，輕松

2瘦肚王牌體式，注意身體平躺，雙腿彎曲，收緊腹部，均勻呼吸，手臂抬起放于膝蓋兩側(cè)，上半身跟隨手臂抬起，感受腹部的拉扯。

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來源：好看視頻-瘦肚子的王牌動作，每天練50次，不用節(jié)食，半個(gè)月快速瘦下來

3暴瘦大腿下半身體式，注意兩腿打開彎曲，上半身下沉，臀部和大腿上下彎曲晃動，感受大腿和身體的拉伸，反復(fù)練習(xí)。

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來源：好看視頻-身體臃腫下身胖，每天屈腿39次，暴瘦大腿和下半身，人變瘦

4改善梨形身材體式，注意收緊腹部，雙腿張開過肩寬，之后彎曲雙腿，雙手握拳，身體抬起時(shí)一只大腿立地，一只大腿向上抬起。

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來源：好看視頻-腿粗下身胖，每天原地踢腿，快速改善梨形身材，一個(gè)月瘦下來

5排走體內(nèi)垃圾體式，注意右腿放到左腿膝蓋處，手臂抬起上半身跟隨手臂向側(cè)后方旋轉(zhuǎn)，繃緊背部和肚子，感受肩膀和肚子緊繃感。

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來源：好看視頻-肚子濕氣重，堵塞，一天側(cè)轉(zhuǎn)5分鐘，排走體內(nèi)垃圾，每天健康瘦身

6強(qiáng)效身體體式，注意身體側(cè)躺，收緊腹部，單腿抬起，上下晃動，感受大腿發(fā)力，一組做10次，一天做5組。

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來源：好看視頻-百練不如一抬，每天抬腿5分鐘，打通氣血，強(qiáng)效身體瘦肚子

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