腸齡就是指腸道的真實(shí)年齡,人體100%的營(yíng)養(yǎng)和90%毒素要靠它吸收和排出,它還控制著人體70%的免疫細(xì)胞,腸道與人體“生老病死”息息相關(guān)。它是醫(yī)學(xué)專家提出的,除了心理年齡、生理年齡外的“第三年齡“。可以通過(guò)腸齡來(lái)預(yù)測(cè)腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病幾率,從而評(píng)估人的健康狀況。
腸道老化,會(huì)拖你的健康后腿!
1、影響食物消化
腸道功能障礙直接影響食物的消化和吸收,可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)、糖和脂類攝入不足,可引起消瘦、疲乏無(wú)力、頭暈、精力不集中等;維生素D缺乏可引起鈣磷代謝紊亂、骨質(zhì)疏松,甚至還可影響性激素的合成,出現(xiàn)性欲低下,面部色素沉著,黃褐斑,皮膚變黑、干燥等;維生素B1缺乏則可引起記憶能力下降;B族維生素和維生素C缺乏,以及一些重要的礦物元素如鈣、銅、鐵、鎂和鉀等的缺乏,可引起精神消沉、情緒低落。
2、腸蠕動(dòng)減弱
腸蠕動(dòng)減弱,使糞便在大腸的停留時(shí)間延長(zhǎng),糞質(zhì)變硬,可導(dǎo)致排便困難、便秘,引起痔瘡、肛裂或使其加重。腸道老化,代謝產(chǎn)生的廢物和有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出,重新吸收入血,可引起多個(gè)臟器損害,如肝功能損傷、免疫功能降低、容易發(fā)生感染等。還可影響心腦血管系統(tǒng),對(duì)高血壓、心臟病產(chǎn)生不利影響,引起頭痛等。對(duì)患有高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化的病人,用力排便還可能誘發(fā)腦血管意外、心臟病發(fā)作。便秘、毒素的長(zhǎng)期積累,是大腸癌的危險(xiǎn)因素。
3、人體免疫力減弱
人體70%的免疫力來(lái)自腸道;70%的免疫球蛋白IgA在腸道;60%-80%的淋巴細(xì)胞都在腸道里。它們和腸道黏膜、粘液一起保護(hù)著我們的健康,把進(jìn)入人體的有害物質(zhì)消滅掉。如果腸道老化,對(duì)人體的生理功能和心理狀態(tài)都有著廣泛影響。
事實(shí)上,現(xiàn)代年輕人腸道老化的不在少數(shù),追根究底,偏食、過(guò)度節(jié)食、不科學(xué)減肥、酗酒、抽煙、熬夜等不良生活方式以及應(yīng)酬過(guò)多、精神壓力大、情緒抑郁等都活導(dǎo)致腸道老化。那我們?cè)撊绾伪3帧澳c年輕”呢?“腸齡”決定壽命,別讓腸齡拖健康后腿,做好3點(diǎn)為腸道“減齡”
1、喝酸奶,增加益生菌
喝酸奶有益于攝入益生菌,改善腸道環(huán)境來(lái)保護(hù)腸道。
2、恰瑪古早餐粉,調(diào)節(jié)人體酸堿平衡
帢馬谷是高堿性的植物,對(duì)酸性體質(zhì)的人起到平衡作用。據(jù)專家說(shuō)中國(guó)人有80%都是嚴(yán)重的酸性身體,這些人群約有近60% 屬于亞健康身體,需要進(jìn)行堿性物質(zhì)的補(bǔ)充,不然就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
帢馬谷早餐粉由帢馬谷、黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱等多種食材烘焙干,放入破壁機(jī)打磨成粉,取適量用開水沖服即可,營(yíng)養(yǎng)更加全面。而且恰瑪古早餐粉含有充足的膳食纖維,以保障腸道功能得以正常發(fā)揮,讓腸道上皮與有害細(xì)菌的“住處”之間的一層黏液屏障,得以保持正常狀態(tài)和及時(shí)的修復(fù),從而使人體腸道年輕態(tài),以減少腸齡。
3、堅(jiān)持規(guī)律飲食習(xí)慣
養(yǎng)成三餐按時(shí)吃的好習(xí)慣,無(wú)論多忙,都要按時(shí)吃飯。不要等到餓的不行了再吃飯,也不要隨意給自己過(guò)多加餐。吃飯時(shí)不要狼吞虎咽,認(rèn)真咀嚼會(huì)更好,七分飽為好,以免給腸道帶來(lái)額外的工作量。
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