擁有美腿很簡單，3招輕松搞定!現(xiàn)在開始學學吧!

　　美腿妙方 早上淋浴別忘記進行去橘皮處理,去除角質(zhì)化皮屑以利促進腿部微循環(huán)。此外淋浴后的按摩也很重要,它可以促進血液循環(huán),使纖體產(chǎn)品的高效物質(zhì)更好地滲入。

　　可以選擇專業(yè)的按摩小幫手,例如L’ OREAL瓶裝配滾筒按摩器對抗蜂窩組織炎非常實用。此外,粒結(jié)狀按摩刷或天然質(zhì)地的按摩刷同樣是你的腿部按摩好幫手。 注意:每日對腿部的按摩至少兩次,每次至少5分鐘。

　　美腿——平滑而又緊實 春季來臨,雙腿上難看的橘皮一目了然?美腿急救關鍵在用對方法!認真進行下面的練習,讓雙腿恢復緊實、纖細、光滑、富有彈性的完美狀態(tài)吧!

　　最佳美腿操 1塑造腿外側(cè)外展肌 一根短的特拉健美帶系在搭環(huán)上,將健美帶圍繞在小腿肚上。兩腳分立與髖同寬,健美帶應略保持張力?，F(xiàn)在開始練習：交替地向側(cè)邊邁一大步,先向右,然后向左。共來回重復20次。

　　●重要提示:這一練習也非常適用于暖身準備運動。

　　2塑造大腿 兩腳分立與髖同寬,并站立在一根長的健美帶中部。每只手將健美帶一末端從后面拉至肩上,兩手手肘保持極度彎屈,兩手則在胸前保持平穩(wěn)。

　　站立時,健美帶繃緊,只當屈膝時才稍放松,現(xiàn)在開始輪流地屈腿和伸直腿。初練時只需操練兩輪,每輪做10次。

　　●重要提示:檢查一下你操練的姿勢,你的雙膝應保持在腳關節(jié)上空。

　　3塑造腿內(nèi)側(cè) 一根短的特拉健美帶系在搭環(huán)上,并將健美帶圍繞在足部上。兩腳分立與髖同寬,健美帶應略保持張力。

　　現(xiàn)在開始將重心移至右腿上,并將左腿屈起向上拉。此時膝蓋稍向外轉(zhuǎn)動。同時將右臂對角線(傾斜地)伸向左腳,然后返回原位。重做20次。每做完5次換一側(cè)練習。

　　●重要提示:平衡練習促進深肌。熟練者可在不穩(wěn)定的墊上操練。

（實習編輯：何麗麗）

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