女性減肥的減肥食譜有哪些？

2015-11-18 10:05:48

問題描述：（女 , 20歲）病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：我現(xiàn)在身高是1米6，但體重已經有150斤了，現(xiàn)在走路久了很容易感覺氣喘，走不動，試過很多減肥產品都沒有效果，去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生建議我從飲食上調理。

你好，簡單的減肥食譜：1、早餐：花生醬土司一片、柚子半個。午餐：水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。2、早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

2015-11-18 10:10:48

指導意見：你好，減肥需要一個過程，重在堅持 過快的速度會影響內分泌物紊亂。所以建議健康減肥，控制飲食其實是減肥的核心方式。每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進我們身體進行新陳代謝，具有很好的保健功能。

2015-11-18 10:11:48

指導意見：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感，

2015-11-18 10:13:48

指導意見：你好,減肥最好的辦法還是運動加上飲食上的調節(jié),堅持做跑步、游泳等運動,效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時,也是個不錯的辦法,

2015-11-18 10:14:57

指導意見：你好,減肥要從多方面考慮,不能依賴藥物和節(jié)食,都不會有真正的效果的,最好的辦法還是運動加上飲食上的調節(jié) ,堅持做跑步、 泳等運動,效果是最明顯的,如果條件不允許,可以改在晚飯后散步或是快步走半小時,也是個不錯的辦法,

2015-11-18 10:12:48

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