流感季已開始，現(xiàn)在接種疫苗還來得及嗎

2024-12-20 09:40:01

作者：孔祥勇

疾?。毫鞲?，學科：呼吸科，字數(shù)：2823

隨著秋冬季節(jié)的來臨，呼吸道傳染病進入高發(fā)期，流感就是其中極為常見的一種。流感具有很強的傳播性，可通過飛沫、接觸等多種方式在人群中傳播，這會影響人們的正常生活與健康。疾控專家稱，在整個流感流行季內(nèi)接種流感疫苗都是有效的。然而，不少人有這樣的疑惑：現(xiàn)在流感季已經(jīng)開始了，才去接種流感疫苗是否還來得及呢？這是大眾普遍關(guān)心的健康問題，畢竟這關(guān)系到人們能否有效預防流感，以及在流感季如何更好地保護自己和身邊的人。接下來我們從幾個方面詳細探討這個問題。

一、流感季內(nèi)接種疫苗有效的原因

在流感流行季接種疫苗能起到預防作用是有多種原因的。

首先，流感病毒雖不斷變異，但流感疫苗是依據(jù)每年預測的流行毒株來制備的。即使在流感季中，疫苗中的抗原成分依舊能刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體。當真正的流感病毒入侵時，這些抗體就能夠識別并中和病毒，從而起到預防感染的作用。 其次，人體的免疫系統(tǒng)具備記憶功能。一旦接種疫苗，免疫系統(tǒng)會記住疫苗中的抗原特征。在流感季內(nèi)接種，即便病毒已經(jīng)開始傳播，免疫系統(tǒng)也能迅速作出反應，增強對流感病毒的防御能力。 再者，整個流感流行季中，病毒的傳播并非一次性爆發(fā)，而是持續(xù)存在傳播風險。接種疫苗可在不同階段為人體提供保護，降低感染流感的幾率，即便在流感季開始后接種，也能在后續(xù)的病毒傳播過程中發(fā)揮作用。

二、除接種疫苗外增強免疫力的養(yǎng)生方法

在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，存在不少增強機體免疫力的健康養(yǎng)生方法。

（一）飲食方面

多吃富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等。維生素C具有抗氧化作用，有助于增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力。例如，每天吃一個橙子，就能為身體補充一定量的維生素C。 攝入足夠的蛋白質(zhì)也十分重要。像雞蛋、牛奶、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對維持免疫系統(tǒng)的正常運作有幫助。可以早上喝一杯牛奶，吃一個水煮蛋。 食用一些有滋補作用的食物，如銀耳、百合等。它們能夠潤肺止咳，對呼吸道有很好的滋養(yǎng)效果。例如，用銀耳和百合一起煮羹，口感滑潤，還能增強免疫力。

（二）運動方面

適度的有氧運動是增強免疫力的好方法，比如散步。每天堅持散步30分鐘左右，能促進血液循環(huán)，使身體各器官得到充足的氧氣供應，提高免疫細胞的活性。 瑜伽也是不錯的選擇。它能幫助身體放松，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強身體的柔韌性和平衡能力，從而間接地提升免疫力。

（三）睡眠方面

保證充足的睡眠時間是非常關(guān)鍵的。成年人每天盡量保證7 - 8小時的睡眠。在睡眠過程中，身體會進行自我修復和調(diào)整，免疫系統(tǒng)也會得到修復和強化。 養(yǎng)成良好的睡眠習慣，例如保持臥室的安靜和黑暗，避免在睡前使用電子設(shè)備等，有助于提高睡眠質(zhì)量，進而增強免疫力。

三、個人防護措施增強免疫力抵御流感的原理

在流感流行季，日常做好個人防護很重要，以下是科學佩戴口罩、勤洗手、平衡膳食、足量飲水、適量運動和充足睡眠這些措施增強免疫力抵御流感的原理。

（一）科學佩戴口罩

口罩能有效阻擋流感病毒通過飛沫傳播。當我們身處公共場所，如公交車、商場等人員密集的地方時，佩戴口罩可防止含有病毒的飛沫進入呼吸道。 不同類型的口罩有不同的防護效果。例如醫(yī)用外科口罩，可阻擋大部分的飛沫，而N95口罩的防護效果更強，能夠過濾掉95%以上的非油性顆粒，包括流感病毒。

（二）勤洗手

我們的手會接觸到各種各樣的物品，很容易沾染病毒。經(jīng)常洗手能將手上的病毒清除掉，避免通過手接觸口鼻而感染流感。 正確的洗手方法是用流動水和肥皂，按照七步洗手法仔細清洗雙手的各個部位，包括手心、手背、手指間等，洗手時間不少于20秒。

（三）平衡膳食

如前面所述，平衡膳食能為身體提供各種所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不同的營養(yǎng)成分在增強免疫力方面發(fā)揮著不同的作用。 例如，蔬菜中的膳食纖維可促進腸道蠕動，有助于排出體內(nèi)的毒素；而礦物質(zhì)如鋅，對免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持有著重要意義，海鮮、肉類等食物中富含鋅。

（四）足量飲水

水在人體的新陳代謝中起著關(guān)鍵作用。充足的水分能保證身體各個器官的正常運作，包括免疫系統(tǒng)。 每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，這樣可使呼吸道黏膜保持濕潤，有助于抵御流感病毒的入侵。

（五）適量運動

適量運動能夠促進血液循環(huán)，使免疫細胞可以更快地到達身體各個部位。同時，運動還能調(diào)節(jié)身體的激素水平，增強免疫功能。 例如，慢跑可提高心肺功能，增強身體的耐力，使身體更有能力抵抗流感病毒的侵襲。但要注意運動強度不能過大，避免過度疲勞。

（六）充足睡眠

睡眠期間，身體會分泌一些對免疫系統(tǒng)有益的物質(zhì)，如細胞因子等。這些物質(zhì)可幫助身體抵抗感染。 長期睡眠不足會導致免疫力下降，所以保證充足的睡眠是增強免疫力、抵御流感的重要環(huán)節(jié)。

四、不同流感疫苗在成分或作用機制上的差異

我國批準上市的流感疫苗有三價滅活流感疫苗(IIV3)、四價滅活流感疫苗(IIV4)和三價減毒活疫苗(LAIV3)，這幾種疫苗在預防效果上沒有明顯差異，下面是它們在成分或者作用機制上的不同之處。

（一）三價滅活流感疫苗(IIV3)

成分方面，它包含了三種流感病毒株的抗原成分，這些抗原能夠刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應的抗體。 作用機制是通過將滅活的病毒注入人體，讓免疫系統(tǒng)識別這些病毒抗原，從而產(chǎn)生免疫反應。這種疫苗的安全性較高，因為病毒已經(jīng)滅活，不會引起流感感染。

（二）四價滅活流感疫苗(IIV4)

其成分比三價滅活流感疫苗多了一種流感病毒株的抗原成分。這使得它能夠?qū)Ω喾N類的流感病毒提供保護。 在作用機制上和IIV3類似，也是通過滅活病毒刺激免疫系統(tǒng)。不過由于它覆蓋的病毒株更多，所以在預防流感的范圍上可能更廣一些。

（三）三價減毒活疫苗(LAIV3)

成分是經(jīng)過減毒處理的三種流感病毒株。這些減毒后的病毒仍然具有一定的活性，但不會引起嚴重的流感癥狀。 它的作用機制是通過模擬自然感染的過程，讓減毒病毒在鼻腔黏膜等部位繁殖，從而激發(fā)局部和全身的免疫反應。這種疫苗在鼻腔接種，接種方式相對比較方便，但對于某些人群，如免疫功能低下者可能不適用。

綜上所述，在流感流行季，接種流感疫苗在任何時候都是有效的，背后有著多種科學依據(jù)。除了接種疫苗，我們還可通過多種健康養(yǎng)生方法增強機體免疫力，如合理飲食、適當運動、充足睡眠等。同時，日常的個人防護措施如科學佩戴口罩、勤洗手等對抵御流感也極為重要。而且不同類型的流感疫苗雖然預防效果差異不大，但在成分和作用機制上各有特點，大家可根據(jù)自身情況選擇合適的疫苗。希望大家都能重視流感預防，健康度過流感季。

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