核心提示：薄荷屬于一種草本植物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值較高，但是日常生活中并不建議過多食用。而且減肥的人群也并不適合過多食用薄荷，反而會(huì)因?yàn)槠渲械谋『赡X成分刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起惡心、嘔吐等不適癥狀。所以如果想要通過飲食減肥，建議控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

薄荷屬于一種草本植物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值較高，但是日常生活中并不建議過多食用。而且減肥的人群也并不適合過多食用薄荷，反而會(huì)因?yàn)槠渲械谋『赡X成分刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起惡心、嘔吐等不適癥狀。所以如果想要通過飲食減肥，建議控制飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

一、控制飲食：

在日常生活中，減肥的人群應(yīng)盡量減少高熱量、高脂肪類食物的攝入，可以多吃一些熱量較低且有助于促進(jìn)消化的食物，比如蔬菜、水果，以及魚肉、雞胸肉、蝦肉等低熱量的肉類。此外，減肥的人群應(yīng)盡量減少主食的攝入，可以用粗雜糧代替部分精細(xì)米面等。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

1、慢跑：慢跑屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持慢跑可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的燃燒，從而有助于減肥;

2、游泳：游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持游泳不僅可以消耗體內(nèi)熱量，還可以鍛煉人體肺活量以及心肺功能，對(duì)健康減肥也有幫助;

3、騎自行車：騎自行車可以消耗人體的熱量，還可以鍛煉人體下肢的肌肉，防止脂肪堆積，但一般建議女性避免騎此類車;

4、爬山：爬山屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持爬山可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有助于減肥和塑形。

此外，薄荷除可以做成薄荷飯外，也可以泡水喝。薄荷的口味比較清新，部分人群還喜歡用薄荷泡水喝，以改善口味。但無論選擇哪種方式減肥，都需要保持適宜的攝入量，否則適當(dāng)飲用薄荷水后，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)冷、疲倦等不適癥狀。

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