核心提示：薄荷屬于一種草本植物，其營養(yǎng)價值和食用價值較高，但是日常生活中并不建議過多食用。而且減肥的人群也并不適合過多食用薄荷，反而會因為其中的薄荷腦成分刺激人體中樞神經系統(tǒng)，引起惡心、嘔吐等不適癥狀。所以如果想要通過飲食減肥，建議控制飲食以及適當運動。

薄荷屬于一種草本植物，其營養(yǎng)價值和食用價值較高，但是日常生活中并不建議過多食用。而且減肥的人群也并不適合過多食用薄荷，反而會因為其中的薄荷腦成分刺激人體中樞神經系統(tǒng)，引起惡心、嘔吐等不適癥狀。所以如果想要通過飲食減肥，建議控制飲食以及適當運動。

一、控制飲食：

在日常生活中，減肥的人群應盡量減少高熱量、高脂肪類食物的攝入，可以多吃一些熱量較低且有助于促進消化的食物，比如蔬菜、水果，以及魚肉、雞胸肉、蝦肉等低熱量的肉類。此外，減肥的人群應盡量減少主食的攝入，可以用粗雜糧代替部分精細米面等。

二、適當運動：

1、慢跑：慢跑屬于一種全身性的運動，堅持慢跑可以促進人體內脂肪的燃燒，從而有助于減肥;

2、游泳：游泳是一種有氧運動，堅持游泳不僅可以消耗體內熱量，還可以鍛煉人體肺活量以及心肺功能，對健康減肥也有幫助;

3、騎自行車：騎自行車可以消耗人體的熱量，還可以鍛煉人體下肢的肌肉，防止脂肪堆積，但一般建議女性避免騎此類車;

4、爬山：爬山屬于一種全身性的運動，堅持爬山可以消耗體內多余的熱量，有助于減肥和塑形。

此外，薄荷除可以做成薄荷飯外，也可以泡水喝。薄荷的口味比較清新，部分人群還喜歡用薄荷泡水喝，以改善口味。但無論選擇哪種方式減肥，都需要保持適宜的攝入量，否則適當飲用薄荷水后，會出現(xiàn)皮膚發(fā)冷、疲倦等不適癥狀。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

【薄荷減肥】薄荷減肥免費下載
薄荷健康app最新版(薄荷健康)
薄荷健康減肥軟件APP
薄荷健康減肥軟件
薄荷健康app下載 薄荷健康(健康減肥軟件) v11.7.1 安卓版 下載
薄荷健康怎么用來減肥
【薄荷健康】安卓版薄荷健康 13.0.8下載
【薄荷健康
薄荷健康
薄荷健康減肥軟件下載

網址: 薄荷健康推薦如何飲食減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview680130.html