生活中，好的習(xí)慣可以使人的身體機(jī)能保持更好的狀態(tài)。而好的生活習(xí)慣也可以改變?nèi)说念佒怠Ｋ韵胍约好烂赖纳?，不妨利用幾點(diǎn)，來提升自己的身體健康程度，讓自己漂亮有佳。

【1】早晚1杯白開水

很早以前，我們就聽說了早起喝一杯白開水的好處，但還是有很多人做不到，因?yàn)閷τ诤人孟癫皇呛苄湃?，認(rèn)為渴了喝水才是，不必強(qiáng)制去喝水。其實(shí)要說的是，你對喝水還是不了解，認(rèn)為渴了喝才是身體需要，其實(shí)不然。

休息一夜之后，人的身體從尿液、皮膚、乃至是呼吸中都消耗了大量的水分，所以起床后身體是處在生理性缺水的狀態(tài)，所以早期喝水是補(bǔ)充身體代謝水分的最佳時(shí)刻。

以300ml溫水最佳，這樣促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也可沖刷腸胃，讓大腦清醒，美容補(bǔ)水。

【2】每日蔬果不能少

蔬果中含有大量的維生素，這些都是人體獲取維生素的良好來源。蔬果中也有很多的膳食纖維、多酚等有益身體的成分。而吃水果蔬菜都是維持人身體營養(yǎng)的重要方式，不同的口感也會(huì)添加多樣性與滿足感。

天然的補(bǔ)充方式，成為了現(xiàn)代人保健的食材，所以堅(jiān)持多吃蔬果，自然會(huì)見效果。

【3】酸奶+礦泉水

酸奶的好處，眾所周知。它可以維護(hù)腸道的均衡，防止有害菌對腸道的危害。而且可以美容，潤膚，鈣成分有益于消化吸收。

顧名思義，礦泉水中的礦物質(zhì)會(huì)補(bǔ)充人體的所需成分與能量。所以偶爾喝一些還是有益處的。

【4】運(yùn)動(dòng)30分鐘

運(yùn)動(dòng)使人健康，誰都清楚，但就是懶得動(dòng)，懶得練。久而久之，口里喊著減肥，身體的肉卻不由自己的生長。運(yùn)動(dòng)其實(shí)有很多方法，可以走路、跑步、跳繩、健身房，如果總喊著沒有時(shí)間，這些并不是最真實(shí)的理由。

你可以用自己的碎片時(shí)間，來運(yùn)動(dòng)，比如走路，比如晚餐前的跳繩，都未嘗不可。

所以口頭的誓言遠(yuǎn)不及去動(dòng)起來，要想讓自己保持更好的狀態(tài)，那么自然需要付出。

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