簡單的 55 減肥食譜1.無糖豆?jié){ (熱的是最好的) + 茶葉蛋 1 顆2.無糖豆?jié){或熱牛奶 + 適量黑糖3.青菜豆腐湯 + 去皮雞肉4.燙青菜+ 蒸魚5.薑絲魚湯舒淇：7 天甩油減肥食譜1、只喝水或小麥汁；2、只吃蔬菜與水果，兩者最好分開 3 小時后吃，晚上 6 點后不可進食；3、可補充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點點(約 1 把)；4、有機蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營養(yǎng)均衡；將蔬菜洗凈再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調(diào)味。小 S：瘦身法寶 一天 5 餐早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等中餐:麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主下午茶:一碗甜玉米粥晚餐:以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的夜宵:黑糖番薯范冰冰：三天瘦身餐第一天：早：柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥中：雞湯、四片蘇打餅晚：薯片、蘋果第二天：早：豆奶、水煮蛋中：普通纖維類水果、蔬菜晚：米飯、水煮青菜第三天：早：低脂燕麥粥中：菠菜沙拉晚：意大利面加上水果王菲：七日瘦身湯食材：洋蔥 2-2.5 斤，青辣椒 0.5-1 斤（辣或微辣），芹菜1 斤，番茄(西紅柿) 2.5-3 斤，卷心菜 1 斤（扁圓型），食用鹽少許制作方法：1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。(注：辣莖不去)3、芹菜用水洗凈，切成斜段。將以上 5 種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲 3 小時左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。4、番茄用水洗凈，切成小塊狀。5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。6、將食材放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜。意大利面的做法將西紅柿、洋蔥、胡蘿卜改刀切丁鍋中放入橄欖油，帶熱后放入香葉，蒜末煸炒出香味然后放入洋蔥，胡蘿卜，牛肉餡繼續(xù)翻炒最后放入番茄，加入紅酒，黑胡椒粉，番茄沙司，鹽，再加入水，水的量沒過菜即可蓋上鍋蓋煮 30 分鐘左右，直至湯汁變稠，放入黃油攪拌至黃油融化即可關(guān)火湯鍋中放入水，再滴幾滴橄欖油，待水開后放入意大利面煮熟將煮熟的意面放入冷水中沖一下，這樣更勁道

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