我要如何才能快速減肥 肥胖并發(fā)癥有哪些會帶來哪些危
少吃多動肯定會比原來的瘦，說沒效的，基本上是吃得不夠少，動得不夠多，堅持不下來的。
肥胖并發(fā)癥有很多，高血壓高血脂糖尿病血管硬化關節(jié)發(fā)炎，或者也可能胖到爬不起來。
舒爾佳奧利司他
2018-07-31 廣告
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如果你的體型是非常胖的那種，不建議減肥減的太快，減的太快了皮膚來不及收縮，就會形成褶皺，皮膚變得松垮；也不建議節(jié)食減肥，節(jié)食減肥消耗的大部分是肌肉，之后才是脂肪，恢復正常飲食后會快速反彈，而且因為你的節(jié)食，身體會自動儲存更多的脂肪，所以就越減越肥。有氧瘦全身，如長跑、登山、游泳、騎行、波比跳等，都是有氧運動，無氧保證你的肌肉不會在有氧運動中被消耗掉，無氧運動也就相當于力量鍛煉，時間短，強度高，爆發(fā)力大等，都是無氧運動的特點。減肥期間不能吃高糖高鹽、油炸類的食品，要吃綠色新鮮的，蔬菜可以隨便吃，不能不吃油脂類，例如橄欖油、深海魚油、植物油，都是最好的選擇，蛋白質(zhì)按1.2g/kg來計算，牛奶中的脂肪可以幫助體內(nèi)的脂肪排出，高GI值的食物可以增加飽腹感，而且耐餓，三分練七分吃，不光要運動，飲食的調(diào)節(jié)更加重要，否則很難減，也減的很慢
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