怎樣節(jié)食能起到減肥的作用又不傷害身體？

為了減肥，又是另一番苦澀滋味的品嘗：運(yùn)動(dòng)過(guò)渡，傷害身體，到頭來(lái)發(fā)現(xiàn)只是減掉身體多余的水分。節(jié)食減肥一場(chǎng)空，好像剛減下來(lái)一點(diǎn)體重，卻在一眨眼的時(shí)間迅速反彈，甚至比以前更胖，再者，也有很多人因?yàn)楣?jié)食減肥而患上厭食癥，得不償失！

怎樣的節(jié)食方式才是對(duì)減肥有好處呢？

方法/步驟

1

合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時(shí)還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成佳的2：3：5。

2

每餐吃到7分飽

想要節(jié)食減肥，又不想傷害到身體的話，那就要正常飲食，而且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利于養(yǎng)生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過(guò)多的熱量。

3

選擇熱量少的食物

想要節(jié)食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過(guò)高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類(lèi)等食物，不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過(guò)多的能量，在利于減肥的同時(shí)，也利于人體的健康。

END

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