怎樣節(jié)食能起到減肥的作用又不傷害身體?
瀏覽:447|更新:2018-08-04 17:50為了減肥,又是另一番苦澀滋味的品嘗:運動過渡,傷害身體,到頭來發(fā)現(xiàn)只是減掉身體多余的水分。節(jié)食減肥一場空,好像剛減下來一點體重,卻在一眨眼的時間迅速反彈,甚至比以前更胖,再者,也有很多人因為節(jié)食減肥而患上厭食癥,得不償失!
怎樣的節(jié)食方式才是對減肥有好處呢?
方法/步驟
1
合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,讓蛋白質(zhì)、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成佳的2:3:5。
2
每餐吃到7分飽
想要節(jié)食減肥,又不想傷害到身體的話,那就要正常飲食,而且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利于養(yǎng)生,還能將你的胃口慢慢地縮小,這樣就能慢慢地控制食欲,防止攝入過多的熱量。
3
選擇熱量少的食物
想要節(jié)食減肥的話,那選擇的食物就要既能增加飽腹感,熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物,不僅熱量低,而且營養(yǎng)價值非常高,還能增加人的飽足中,防止攝入過多的能量,在利于減肥的同時,也利于人體的健康。
END
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