2015-12-24 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　指壓板上如何正確健身？

　　1、平衡類瑜伽可以配合指壓板進(jìn)行訓(xùn)練，但是要注意，只適合平衡、抻拉這種類型的瑜伽體式。

　　2、徒手深蹲、仰臥起坐這類局部塑性的運動也可以配合指壓板，進(jìn)行輔助。

　　3、學(xué)會多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過這個練習(xí)，可以鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。

　　注意事項

　　1、在指壓板運動時間上不要太短，因為時間太短會影響鍛煉的效果，但也不能太長，在指壓板上呆時間太長的話，也會造成腳部勞損。每次10至15分鐘持續(xù)行走就可以了，最終達(dá)到刺激腳掌各個部位的目的。

　　關(guān)于健身神器“指壓板”的注意事項 正確運用才有效

　　2、結(jié)束后要放松腳步。健身后要抻拉腿部一樣，使用完指壓板，盡量用手抓住腳踝活動一下腳腕，再輕輕按揉腳底板，有條件的可以再泡一下腳，讓血液循環(huán)的更暢快。

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