夏季小仙女們?yōu)榱四艽┥闲膬x的裙子，會(huì)特別注意身材，除了調(diào)整飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，也有部分人會(huì)轉(zhuǎn)而瞄上減肥茶。那么，減肥茶哪種效果最快？減肥茶哪種最有效不反彈？減肥茶真的管用嗎？真的能減肥嗎？減肥茶葉有哪些？白菜哦小編先不討論哪個(gè)牌子的減肥茶效果好，先就其常見成分進(jìn)行分析，以供大家參考。

目前市面上熱銷的減肥茶成分有番瀉葉、決明子、綠茶、黑茶、荷葉、檸檬片等等，白菜哦小編將逐一進(jìn)行分析。

一、番瀉葉

番瀉葉是減肥茶中最常見到的成分，中醫(yī)一般將其用作瀉下藥使用，為部分急性便秘病人解除便秘之苦。番瀉葉中的活性成分為番瀉葉糖苷或番瀉苷，它無法在消化道中吸收，但可以被腸道細(xì)菌分解，分解時(shí)會(huì)輕度刺激結(jié)腸細(xì)胞，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)人來說，服用這一成分之后6-12h內(nèi)就會(huì)刺激排便。所以大家所期待的減肥效果，就是排便之后引起的體重變化，效果只是暫時(shí)的，不會(huì)引起體內(nèi)脂肪的流失，多喝幾口水也就“胖“回來了。

需要注意的是，番瀉甙能抑制大腸對(duì)水分的吸收，同時(shí)還能增加大腸的張力，長時(shí)間服用可能會(huì)導(dǎo)致飲食失調(diào)、慢性腹瀉、抽筋、瀉藥依賴及電解質(zhì)紊亂等并發(fā)癥，因此大家如果購買含有番瀉葉成分的減肥茶，白菜哦小編建議盡量不要長期連續(xù)服用，其典型劑量為每天15-30毫克，持續(xù)時(shí)間不超過1周。

另外，番瀉葉可能會(huì)與某些藥物產(chǎn)生負(fù)面影響，如果患有腸梗阻、腹痛、炎癥性腸病，或者正處于孕期、哺乳期等情況，需要咨詢醫(yī)生的建議，切勿私自服用。

二、決明子

決明子是國家衛(wèi)生部門公布的藥食同源的中藥品種之一，現(xiàn)代研究表明，決明子具有降血壓、降血脂、保肝抑菌等活性，中醫(yī)則認(rèn)為它有清肝明目、潤腸通便、降壓、降低膽固醇的作用。

決明子的主要活性成分是蒽醌類化學(xué)物，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，刺激腸道排泄，增強(qiáng)LDL代謝，因此具有降血脂的作用。不過蒽醌在體內(nèi)易氧化破壞，瀉下作用不及番瀉葉明顯?？偟膩碚f，決明子對(duì)于我們普通人最主要的作用還是通便，臨床上用于高脂血癥也有一定的效果，至于減肥，可以說是控制血脂的一點(diǎn)“附贈(zèng)”效果。

三、茶葉類

減肥茶中一般都會(huì)添加茶葉，比如綠茶、紅茶、黑茶、烏龍茶等等，我們也都知道喝茶能夠“刮油”。那么，哪種茶葉減肥效果最好呢？

綠茶中含有茶多酚和兒茶素，它能夠通過抑制消化酶，降低脂肪和糖的吸收速率。同時(shí)，小腸中未消化的殘余碳水化合物可與腸道菌群反應(yīng)，產(chǎn)生短鏈脂肪酸，然后刺激肝脂肪酸氧化，抑制脂肪生成，并促進(jìn)脂肪分解，從而達(dá)到減肥的效果。與綠茶相比，經(jīng)過發(fā)酵的茶，例如紅茶、烏龍茶和黑茶，能夠更強(qiáng)烈地觸發(fā)以上過程，減肥效果也更好。

研究顯示，用20℃左右的冷水沖泡綠茶，析出的多酚類物質(zhì)、黃酮類和兒茶素含量更高。一般說來，每1升常溫水需要10-15克茶葉，在室溫下浸泡2-4小時(shí)即可。由于新陳代謝緩慢造成的肥胖，建議在飯后一小時(shí)喝，每天的飲用量不要超過1升，否則有可能造成缺鐵性貧血?；加胸氀⑽笣?，正處于經(jīng)期或是經(jīng)常吃素的人，不適合喝綠茶。在烏龍茶里加入生姜，其減肥去脂的效果更加明顯，還有助于提高身體免疫力。

四、荷葉

荷葉中含有多酚、類黃酮和生物堿等有效成分，作用機(jī)制與茶多酚和兒茶素類似，能夠影響消化酶是活性，增強(qiáng)脂質(zhì)代謝，以劑量依賴的方式降低甘油三酯的積累。將其用于減肥，用量一般在15-30g。由于荷葉中的有效成分很容易溶解于水，所以將其煎煮和用沸水沖泡的效果相差不大，大家選擇自己喜歡的方式即可。另外，荷葉偏涼性，虛寒體質(zhì)應(yīng)當(dāng)慎用，比如平時(shí)有手腳冰涼、脘腹發(fā)冷、腰酸腿軟或大便溏薄等癥狀的，孕期和經(jīng)期女性也應(yīng)慎用。

五、檸檬片

檸檬片中含有豐富的維生素C，有助于美白抗氧化，也有些小仙女們將其用于減肥。據(jù)研究，檸檬中含有大量的類黃酮化合物，可調(diào)節(jié)脂肪細(xì)胞分化，改善人體代謝脂肪，從而幫助控制卡路里的攝入并預(yù)防肥胖相關(guān)疾病。長期食用黃酮類化合物，也可能有助于防止體重增加，促進(jìn)脂肪減少。

在服用溫檸檬水的30-40分鐘內(nèi)，人體的新陳代謝率可提高30％。溫水比冷水能夠更有效地增加能源消耗，增加飲水量也可能會(huì)增加脂肪分解并提高代謝率，同時(shí)誘導(dǎo)生熱，導(dǎo)致全天燃燒更多的卡路里。在早餐前喝500毫升水，還能夠減少食物攝入，同樣有助于減肥。

六、山楂

山楂我們都知道，它可以促進(jìn)消化，健脾消積，大家也都非常愛吃。山楂內(nèi)含有解脂酶成分，可以讓脂肪快速分解消耗；所含有的枸椽酸、咖啡酸等酸性物質(zhì)，讓胃液分泌不斷增多；還含有豐富的黃酮類、內(nèi)酯等物質(zhì)，同樣可以促進(jìn)胃液分泌，增加胃部酶素的消化功能，以達(dá)到降血脂、減肥瘦身的目的。適量服用山楂對(duì)身體并無害處，將其與干荷葉、薏苡仁等研細(xì)末用沸水沖泡，代茶飲，效果更佳。

七、澤瀉

澤瀉具有利濕利尿的效果，能夠促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，消水腫，也能夠在一定程度上起到減肥的作用。但是這一成分不能長期單獨(dú)大量服用，否則會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，廠家也一般將其配佐使用。

以上都是我們平時(shí)最為常見的減肥茶成分，通常廠家會(huì)將這些成分搭配使用，以收到更好的效果。白菜哦小編也要提醒大家注意，減肥不可過分依賴減肥茶等產(chǎn)品，而忽視了蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。另外，有研究表明，長期熬夜也會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以長期保持健康的生活方式是非常重要的，低脂飲食搭配合理運(yùn)動(dòng)才是最健康、最靠譜的減肥方式，希望大家都能早日擁有魔鬼身材。

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