今年45歲的賈靜雯雖然已經(jīng)生了三個漂亮的女兒，但是依舊保養(yǎng)得宜，堪稱是演藝圈的辣媽代表。最近防疫期間她也秀出在家做瑜伽的倒立照，穿著緊身瑜伽褲的她真實身材全部曝光，超纖細的曲線讓網(wǎng)友大呼：“這才不是三個孩子媽的身材！

賈靜雯堪稱是演藝圈的辣媽代表，生了三個女兒除了每個都長得超可愛之外，更重要的是她總能在短時間內(nèi)恢復纖細身材！加上一張凍齡的臉蛋，真的完全看不出年紀，之前更曾因為逆生長的外表登上英國媒體版面受到大力贊賞，成為另類的臺灣之光！

賈靜雯是演藝圈的辣媽代表，生三胎依舊身材超好！

最近防疫期間，就連明星的工作量也大幅減少，賈靜雯也秀出了自己在家練習瑜伽的照片，畫面中的賈靜雯雖然有靠著椅子，但是整個人還是180度的倒立成功，她寫道：“瑜伽人生已好一段時間，喜歡身體越變越柔軟的感覺?！辈恢恍愠隹嗑氳べさ某晒?，更因為穿著緊身的瑜伽褲，讓她的真實身材也意外曝光，纖細筆直的美腿讓人超羨慕，網(wǎng)友也大呼：“不敢相信你已經(jīng)生了三個！”

驚人的倒立照，看得出來練瑜伽很有心得！

很多人當了媽媽后都會感嘆自己沒有時間運動，但其實現(xiàn)在有許多可以在家運動的方法，拿個瑜伽墊就能開始。賈靜雯也是有感自己的代謝隨著年紀逐漸下降，不靠運動的話真的瘦不下來，加上老公熱愛運動會督促她，兩人一起帶著小孩去放風，無形間也增加全家的感情。此外她平時對于飲食也很注重，從小媽媽就會教她早上要溫補，難怪即使年過40依舊維持紅潤好氣色。

幾個凍齡瑜伽體式，讓你也能擁有賈靜雯的凍齡容貌和令人羨慕的身材：

1.站姿前屈

這種向前彎曲的姿勢可以促進血液流向面部，使之成為最適合容光煥發(fā)的皮膚的姿勢之一。這種瑜伽姿勢不僅增加了皮膚細胞的氧氣供應(yīng)，還提供了有益的營養(yǎng)，對抗自由基造成的損害，并鼓勵皮膚再生。

2.支撐魚式

這個姿勢跟站姿前屈相似，可以使血液流到頭部。會讓你容光煥發(fā)，就像臉紅一樣。它也是沖洗你的甲狀腺的理想選擇，這有助于抑制荷爾蒙。

使用肩胛骨下方的瑜伽磚來支撐背部。如果手頭沒有，也不用擔心。三到五本結(jié)實的書也可以。

3.肩立式

肩立式是完全放松的時刻(讓臉上的肌肉得到休息)。這會讓你平靜下來，特別是當你度過了緊張的一天。它也有助于平衡消化。很多時候，消化是我們爆發(fā)問題的部分原因。小腿是我們的“第二個心臟”血液流經(jīng)小腿時，動作會把血液泵到心臟等。當你倒立的時候，該動作幫助你的血液從你的腿上流走，血液就回流到器官。

從肩立式到犁式(腳在腦后)，如果你是做案頭工作，整天坐著，那么這會讓你的下半身得到休息。這會減輕你腰部的壓力。你還可以聽到自己的呼吸聲，這對身體來說是超級舒緩的。只有一件事要注意：做動作的時候，一定要避免對脖子施加任何壓力。如果你剛開始練習瑜伽，向老師尋求幫助，或者在肩膀下面墊塊毯子。

4.輪式

后彎打開了身體前部的一切。它打開你的肺，伸展你的肝臟。這是一個非常有活力的姿勢。還有：這對增強自信很有好處。如果你那天有一個重要的會議，早上的后彎練習讓你感覺精力充沛，準備好了。把它想象成瑜伽的等效物，一個真正好的爆發(fā)。

5.驢踢腿

這個動作可以讓你的血液循環(huán)。它會讓你醒來。早上起來可以讓整個身體都充滿活力。倒立也有同樣的好處(想想：肩倒立)，而且很有趣！經(jīng)常練習，你的皮膚會感謝你的！

6.側(cè)彎系列

這個側(cè)彎看起來像一個時髦的現(xiàn)代舞蹈動作，它有助于增強你的腹肌，讓你站得更直。你在給你的腿和軀干塑身。它真的能拉長你的腹部。

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