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喝減肥茶有副作用嗎竟然這樣喝可以避免

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 01:44

現(xiàn)如今，在市面上各種各樣的減重茶越來越多，這些減重茶當(dāng)然具有瘦身的功效，但是副作用也是一些的。所以，想要喝減重茶減少副作用就要多留意很多細(xì)節(jié)。在這里，就來先容一下減重茶怎樣喝能最好不要副作用吧。

減重茶的副作用

抑制食欲類的減重茶：這種類型的減重茶主要是通過進(jìn)步飽腹感、降低食欲來操縱進(jìn)食量。這種減重茶的副作用：效果不確定，因人而異。長期大量口服可能造成營養(yǎng)不好。

脂肪汲取阻斷劑類的減重茶：有研究顯示，脂肪汲取阻斷制劑能夠減少小腸對(duì)脂肪的汲取。適當(dāng)減少脂肪的汲取能夠加快減脂速度。有一些著名品牌的減重產(chǎn)品是基于這類原理制造的。而這類減重茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素以及礦物質(zhì)汲取不足、腹瀉，所以這類減重茶不可以長期使用。

碳水化合物汲取阻斷劑類的減重茶：有研究顯示，碳水化合物汲取阻斷劑類的藥品能夠減少身體對(duì)碳水化合物的汲取，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪，當(dāng)然長期副作用不明，但是碳水化合物是身體能量來源的主力之一，假如身體長期碳水化合物攝入不足，對(duì)身體的健康是非常不利的。

腹瀉類的減重茶：腹瀉類的減重茶是通過引起腹瀉而減少人體對(duì)食品的汲取。這類減重茶的最明顯的副作用就是可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不好。

接著，就來看看怎么樣最好不要減重茶的副作用吧。

喝減重茶怎么樣最好不要副作用

茶要在飯后一小時(shí)再喝，假如吃完飯后馬上喝茶的話，時(shí)間一長會(huì)誘發(fā)貧血，而飯后一小時(shí)再喝，食品中的鐵質(zhì)基本汲取完，這時(shí)候喝茶就不會(huì)影響鐵的汲取了。

減重茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后鐵質(zhì)與鞣酸結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，有礙對(duì)鐵的汲取，所以天天飲用綠茶不要超過1000毫升，否則會(huì)造成缺鐵性貧血。

減重茶的沖泡方法

裝好藥材的容器沖入沸水后，先略微攪拌后，再加蓋悶泡約10到15分鐘。待藥味充分出來后，先將過濾袋撈起置于一旁，否則一直浸泡，藥汁會(huì)愈來愈苦澀。

若是第一次喝藥茶飲，不習(xí)慣中藥味道的人，能夠加入2到3片的甜菊葉或檸檬草調(diào)味。對(duì)于要減重的美人，不建議加入冰糖或蜂蜜，但是生理期間有經(jīng)痛困擾的美人，能夠酌加黑糖，除了調(diào)味之外，還有活血袪瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。

沖泡出來的藥茶飲，不要一口氣喝完，可分多次頻服，喝到剩半杯時(shí)，再放入過濾袋，及沖入沸水悶蓋，如此可沖泡3到4次，至味道變淡為止。

原則上，一包藥材反覆沖泡3到4次至無味，大約飲入了1200~-500cc的藥茶飲，減重期間，最好一天能補(bǔ)充2500-3000cc的水分，因此一天最多能夠沖泡兩包藥材。

最后，提醒大家的是想要減重應(yīng)該要選擇科學(xué)正確的方案，最好不要影響到我們的健康。

減重效果好的減重茶

1、清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。(此配方是出自中藥減重處方)

做法：后三種研粗末，與茶葉混合，收儲(chǔ)備用。每一次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

營養(yǎng)師發(fā)言：

1、當(dāng)中的紫蘇葉、澤瀉、山楂都具有一定的利水減重作用，紫蘇葉，性味辛溫，能夠加速新城代謝，消脂減重;一起澤瀉性味寒涼，能夠排除身體水腫、加快代謝，非常適合于下半身肥胖者。

2、有必要留意的是用澤瀉的時(shí)候不可以服用量太多，由于寒涼的行為能夠令身體受不了。這種減重配方是出自中藥減重處方藥，能夠當(dāng)茶飲，但使用需慎重。

編輯點(diǎn)評(píng)：

中藥減重處方用作減重茶配方，從減重的效果根據(jù)醫(yī)學(xué)的角度能夠達(dá)到令人滿足的程度，能夠消脂減重，可用于療養(yǎng)單純性肥胖癥一起，澤瀉能夠消除小象腿以及小肥腳，可能澤瀉就是下半身減重最好的減重伴侶，有其獨(dú)特的一面。但究竟是處方中藥，未幾不少讓我們難以進(jìn)行嘗試，一起有必要配上上等茶葉，無需置疑，這種減重茶配方在價(jià)格上還是相對(duì)較貴。

2、薏仁減重茶

材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克

做法：先用凈水把材料洗干凈，然后一起用熱水煮開就能夠飲用了。假如想味道好的話，能夠稍加糖進(jìn)行調(diào)味，讓其更加好入口。

營養(yǎng)師發(fā)言：

1、此配方中主要材料是薏仁，又稱薏苡仁，健脾利水，可將增加體重的多余的水分從小便排出，將多余的脂肪以及糖通過新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質(zhì)，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃阻礙消化，仍須配合調(diào)整食品種類的份量，并配合運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減重的目的。

2、配方中還加入了山楂，山楂有較強(qiáng)的降血脂以及消除體內(nèi)過剩脂肪的作用，可進(jìn)步減重的效果，一起還有5克的鮮荷葉，含有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等堿性成分，具有良好的減重。

3、有必要減重的人要留意其配方中的材料禁忌，虛胖者的人需慎重使用。

編輯點(diǎn)評(píng)：

整個(gè)配方都加入常見的減重材料，每種的材料都有相當(dāng)?shù)臏p重作用，在原理上配合起來的減重效果是不俗的，但這三種東西煮出來的味道還是令人擔(dān)憂的，估量會(huì)讓人產(chǎn)生比較希奇的味道，口感比較差。假如有必要用這種配方減重，那一定能接受這種味道，或加入一定的糖，讓味道更加甘甜，更加好入口。

3、決明子炒山楂減重茶

材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片

做法：加水500毫升，一起煮開后，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣汲取。分為三份，每天一份。如有腹瀉，可隔日服。留意，不可加糖。

營養(yǎng)師發(fā)言：

1、配方中占大部分的份量的是決明子，性微寒，含有大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽酮、大黃甲醚，能顯著降低甘油三酯、膽固醇的含量，升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白，可通便整腸，降低血脂，還能夠清肝明目，具有強(qiáng)大的去脂功能;一起山楂有活血化瘀、消食化積的功能，有助消化，并降低膽固醇以及三酸甘油酯，也具有一定的減重的功效;再配上陳皮以及甘草用以調(diào)味，陳皮還有健胃的功效。

2、此減重茶配方具有明顯的減重功能，而且決明子的份量比較大，減重速度還是能夠令人滿足的。需留意的是決明子性味寒涼，比較適合熱性體質(zhì)的人來進(jìn)行減重。

3、決明子有類似于大黃的致瀉作用，長期口服對(duì)人體有害，甘草多服輕易水腫，所以此配方能起到良好的減重的作用，但不提倡進(jìn)行使用。

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