現(xiàn)如今，在市面上各種各樣的減肥茶越來越多，這些減肥茶雖然具有瘦身的功效，但是副作用也是很多的。所以，想要喝減肥茶減少副作用就要多注意一些細(xì)節(jié)。在這里，就來介紹一下減肥茶怎樣喝能避免副作用吧。

減肥茶的副作用

抑制食欲類的減肥茶：這種類型的減肥茶主要是通過提高飽腹感、降低食欲來控制進(jìn)食量。這種減肥茶的副作用：效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養(yǎng)不良。

脂肪吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，脂肪吸收阻斷制劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品是基于這類原理制造的。而這類減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足、腹瀉，所以這類減肥茶不能長期使用。

碳水化合物吸收阻斷劑類的減肥茶：有研究顯示，碳水化合物吸收阻斷劑類的藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪，雖然長期副作用不明，但是碳水化合物是身體能量來源的主力之一，如果身體長期碳水化合物攝入不足，對身體的健康是非常不利的。

腹瀉類的減肥茶：腹瀉類的減肥茶是通過引起腹瀉而減少人體對食物的吸收。這類減肥茶的最明顯的副作用就是可能造成胃腸道功能紊亂，營養(yǎng)不良。

接下來，就來看看如何避免減肥茶的副作用吧。

喝減肥茶如何避免副作用

茶要在飯后一小時(shí)再喝，如果吃完飯后立即喝茶的話，時(shí)間一長會誘發(fā)貧血，而飯后一小時(shí)再喝，食物中的鐵質(zhì)基本吸收完，這時(shí)候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

減肥茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后鐵質(zhì)與鞣酸結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，有礙對鐵的吸收，所以每天飲用綠茶不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

減肥茶的沖泡方式

裝好藥材的容器沖入沸水后，先稍微攪拌后，再加蓋悶泡約10到15分鐘。待藥味充分出來后，先將過濾袋撈起置于一旁，否則一直浸泡，藥汁會愈來愈苦澀。

若是第一次喝藥茶飲，不習(xí)慣中藥味道的人，可以加入2到3片的甜菊葉或檸檬草調(diào)味。對于要減肥的美人，不建議加入冰糖或蜂蜜，但是生理期間有經(jīng)痛困擾的美人，可以酌加黑糖，除了調(diào)味之外，還有活血袪瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。

沖泡出來的藥茶飲，不要一口氣喝完，可分多次頻服，喝到剩半杯時(shí)，再放入過濾袋，及沖入沸水悶蓋，如此可沖泡3到4次，至味道變淡為止。

原則上，一包藥材反覆沖泡3到4次至無味，大約飲入了1200~-500cc的藥茶飲，減肥期間，最好一天能補(bǔ)充2500-3000cc的水分，因此一天最多可以沖泡兩包藥材。

最后，提醒大家的是想要減肥應(yīng)該要選擇科學(xué)正確的方法，避免影響到我們的健康。

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