孕期如何補充優(yōu)質蛋白質？孕媽必看！附食譜
孕期都需要補充蛋白質
那么不同階段蛋白質攝入量是多少呢？
孕期不同階段對蛋白質的需求量逐步增加，在孕中晚期增加更為明顯。
孕早期(14周之前)：55g/天
對于孕早期的準媽媽來說，對蛋白質的需求量和孕前大致相同，不需要大補特補。
孕中期(14-28周)：70g/天
孕中期是胎兒的快速生長的時期，此時孕媽媽對蛋白質的需求量增加至每天70g。
孕晚期(28周以后)：85g/天
孕晚期胎兒生長速度更快，蛋白質需求更多，增加至每天85g。
*在孕前期如果準媽媽的食欲不好或者孕吐，建議先挑選自己喜歡的食物，保證先進食，這個時候能量補充比較重要。
*不喜歡吃肉、或者素食媽媽，建議遵醫(yī)囑，服用蛋白粉。

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