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我想減肥，主要是減肚子，喝碧生源減肥茶有用嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 02:02

：我想減肥，主要是減肚子，喝碧生源減肥茶有用嗎（女，26）

：你好，碧生源減肥茶有一定的輔助減肥的作用，但是如果沒有飲食以及運動的配合很難有理想的效果。而且...

咨詢時間: 2014-11-28

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我想減肥，主要是減肚子，喝碧生源減肥茶有用嗎（女，26）

吳佳佳醫(yī)生

你好，碧生源減肥茶有一定的輔助減肥的作用，但是如果沒有飲食以及運動的配合很難有理想的效果。而且減肥不提倡用減肥產(chǎn)品，因為一旦停用反彈也是很快的

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吳佳佳醫(yī)生

控制飲食加上運動效果最好，運動和飲食是同等重要的，每天保證慢跑30分鐘，然后慢走十五分鐘，但也不易過長。主食增加粗糧攝入，每天保證粗糧占主食的三分之一左右?？梢越?jīng)常吃玉米飯、地瓜飯，燕麥等，強調(diào)一點，只是增加粗雜糧的比例，主食總量不可以增加，甚至需要適量的減少。蔬菜最好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否則非常容易肥胖（有些人喜歡吃炒菜剩下的湯，這里不建議用，因為含有很多脂肪）。湯菜、拌菜、涼菜最好。特別芹菜、韭菜、西蘭花、卷心菜、香菇、海帶、木耳膳食纖維較高，最好每天都有，增加飽腹感，而且促進排便，減少脂肪吸收。三餐安排，早餐要吃好，因為上午代謝快，不容易肥胖。午餐保持應(yīng)用此方案之間的量或者稍減少一些都可以。主要變化在晚餐，晚餐要少，可以用200g水果或者兩個西紅柿代替。控制肥肉，葷湯，油膩的食物，甜食，含能量較高的飲料如咖啡，可樂，奶茶等。以及含能量極高的零食。同時買一些善存片補充微量營養(yǎng)素。