孕婦吃什么堅(jiān)果

2022-02-28 閱讀：123 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 孕婦吃什么堅(jiān)果

精選回答：

蘇暢 主治醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科 堅(jiān)果對(duì)孕婦都是有好處的，中國(guó)人推崇核桃仁、花生仁等，但事實(shí)上什么結(jié)果都不能吃的太多，現(xiàn)在市面上有一種搭配好的叫每日?qǐng)?jiān)果，就是給搭配好了每天的量，這樣還是比較好的，否則自己要算量。但是堅(jiān)果屬于油脂類食物，吃的過(guò)多容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，所以孕婦需要每天堅(jiān)持食用堅(jiān)果，但是不能過(guò)量的食用，每天不超過(guò)50克，孕期均衡膳食，葷素搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，堅(jiān)果再好也不能過(guò)多的食用，影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入。懷孕時(shí)可以多吃一些松子，松子含有鈣，鐵，鉀等礦物質(zhì)，可以緩解孕婦疲勞，具有強(qiáng)筋健骨等作用，也有助于胎兒大腦發(fā)育以及神經(jīng)發(fā)育，還可以延緩皮膚衰老。

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孕期的飲食禁忌包括： 1. 忌擅自進(jìn)補(bǔ)，如濫用人參。 2.忌過(guò)量食用補(bǔ)藥，補(bǔ)藥會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)，且有一定的副作用。 3.忌食可導(dǎo)致滑胎的制品，如山楂既可活血通淤也會(huì)促進(jìn)子宮收縮，杏仁可導(dǎo)致胎兒窒息死亡，薏仁可促進(jìn)子宮收縮從而誘發(fā)流產(chǎn)。 4.忌食具有活血軟堅(jiān)作用的水產(chǎn)品，如螃蟹、甲魚(yú)等可導(dǎo)致孕早期出血、流產(chǎn)。

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飲食上可以多吃一些富含有維生素的蔬菜和水果，比如說(shuō)可以吃番茄，它里面含有豐富的維生素A、維生素C以及微量元素，對(duì)于皮膚血管的擴(kuò)張都有降低通透性的作用。孕婦在患有濕疹的時(shí)候，建議飲食宜清淡，以高維生素、高蛋白食物為主。所以，吃番茄可以達(dá)到滋養(yǎng)收斂的作用。

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雖然懷孕期間飲食應(yīng)當(dāng)盡量多樣化，才能夠提供更全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于寶寶發(fā)育，但是在懷孕期間的飲食也存在諸多禁忌：1、懷孕期間，如果孕婦經(jīng)常有陰道內(nèi)異常出血，或下腹部疼痛癥狀，飲食中需要注意禁止進(jìn)食螃蟹、甲魚(yú)、馬蹄果、山楂等食物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等癥狀。2、懷孕期間盡量不要進(jìn)食各種腌制食物，腌制食物中一方面含鹽量比較高，容易引起孕婦高血壓及下肢水腫癥狀，另一方面，其中的亞硝酸鹽含量較高，對(duì)于胎兒的發(fā)育不利。3、懷孕期間盡量減少漢堡包、火腿腸等食物的攝入，這些食物主要提供熱量，但維生素、礦物質(zhì)類營(yíng)養(yǎng)素含量不足，經(jīng)常進(jìn)食對(duì)于母子健康會(huì)產(chǎn)生不良影響。

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孕婦血糖高食譜：一、山藥，孕婦吃山藥可以降血糖，有效控制血糖含量。二、洋蔥，洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質(zhì)硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價(jià)值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用，生食或者炒食都可以。三、紫菜，紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖對(duì)降血糖有很好的作用，空腹食用紫菜或者用紫菜做湯羹，都可以降低血糖。四、胡蘿卜，胡蘿卜的成分包括多種胡蘿卜素、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用，生吃或者搗汁喝都可以。五、黑木耳，黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，孕婦吃黑木耳不僅可以降低血糖，還可以吸收孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)成分。六、苦瓜，現(xiàn)代臨床報(bào)道，苦瓜有明顯的降血糖作用，而且苦瓜有很多種吃法，可以做涼菜或者煎湯，也可以曬干后泡茶或者絞汁喝，但是苦瓜性涼，孕婦不要多吃。

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孕婦懷孕初期，比如三餐的食譜，平時(shí)要注意不要吃一些辛辣刺激，生了寒涼的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲食盡量以清淡為主。所以豆?jié){、牛奶搭配雞蛋、新鮮的蔬菜，平時(shí)也可以吃米食、面食類的食物，適當(dāng)吃瘦肉。孕婦在懷孕以后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)豐富，搭配要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足胎兒所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素。

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孕婦的飲食禁忌只要有以下幾類：少吃辛辣、生冷等刺激性的食物，避免加重早孕反應(yīng)，造成胃痛，痔瘡，便秘等情況；要少吃有興奮作用的食品，比如咖啡、巧克力等，孕婦吃了以上食物可能會(huì)出現(xiàn)胎兒心率增快，胎動(dòng)頻繁等情況；

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