控糖一日三餐食譜|看GI挑食材
??孕期控糖的準(zhǔn)媽媽和健身控糖的運動達(dá)人必須知道的食材GI在這里~

把握六大原則，輕輕松松控糖成功
①日常糖分少攝入
②多吃雜糧和雜豆
③蒸煮莫要太軟爛
④熱燙主食放涼吃
⑤先菜后肉再米飯
⑥食材加工別太細(xì)

PS:食物GI值具有重要的參考意義但卻不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，比如低GI值的食材過量攝入同樣能引起血糖大幅度上升，所以控糖需要看食物GI值、食物糖分含量和食物的攝入量。

控糖一起加油，繼續(xù)分享控糖小妙招~

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